器械訓練後的臂力拉伸，小豆示範 | Xiao Dou’s Post-Workout Arm Stretch | 운동 후 팔 스트레칭을 하는 샤오더우 скачать в хорошем качестве

器械訓練後的臂力拉伸，小豆示範 | Xiao Dou’s Post-Workout Arm Stretch | 운동 후 팔 스트레칭을 하는 샤오더우

✅简体中文 本期视频，小豆在健身房进行器械运动，重点进行臂力拉伸训练。通过合理调节重量与幅度，帮助放松手臂肌群并提升活动范围。训练过程中注重动作控制与呼吸配合，有助于缓解紧张、改善灵活性，适合作为力量训练后的拉伸参考。 ✅繁體中文 本期影片，小豆在健身房進行器械運動，著重於手臂力量與拉伸訓練。透過穩定的動作與適當阻力，放鬆手臂肌群並提升活動度，適合訓練後作為伸展與調整。 ✅English In this video, Xiao Dou performs machine-based exercises at the gym, focusing on arm strength and stretching. Controlled movements help relax the muscles, improve flexibility, and support recovery after strength training. It’s a useful routine for post-workout stretching. ✅한국어 이번 영상에서는 샤오더우가 헬스장에서 기구를 활용해 팔 근력과 스트레칭 운동을 진행합니다. 안정적인 동작으로 근육을 풀어주고 가동 범위를 넓히는 데 도움이 되어, 운동 후 정리 운동으로 적합합니다. ✅日本語 今回の動画では、小豆がジムでマシンを使った腕のトレーニングとストレッチを行います。動作を丁寧に行うことで筋肉をほぐし、可動域の向上に役立ちます。トレーニング後のケアとしておすすめです。