Скачать с ютуб Radzenie sobie z trudnymi emocjami. Ćwiczenie uważności dla nastolatków в хорошем качестве

Radzenie sobie z trudnymi emocjami. Ćwiczenie uważności dla nastolatków

„Radzenie sobie z trudnymi emocjami" Ćwiczenie uważności dla nastolatków, z książki „Daj przestrzeń i bądź blisko” E.Snel, wyd. CoJaNaTo, Warszawa 2017 https://cojanato.pl/produkt/daj-przes... Czyta Agnieszka Marszałek "Uczucia, jak sama nazwa wskazuje, możesz poczuć. Wszyscy je mamy. Poprzez otwarcie się na nie, zyskujesz z nimi kontakt, w miejsce natychmiastowego ich uwalniania czy wypierania się. W ułamku sekundy, niezapowiedziane pojawiają się uczucia rozczarowania, strachu, smutku czy złości, szarpiąc Twoje ciało ostrymi krawędziami. Mogą Cię wciągnąć na tyle, że zdajesz się nimi być, a nie je posiadać. Odnajdziesz je w głębi brzucha, jak ściskają żołądek, w okolicy serca, w napiętych mięśniach ramion, karku i żuchwy. Poświęcając im uwagę i dając czas, zyskujesz wybór i szansę na inną reakcję niż dotychczasowa. Kiedy robisz to świadomie, masz wgląd w przyczynę i skutek; tak rodzi się mądrość. (...) Otwarcie się na emocje, zamiast się na nie zamykać, pozwala poznać i lepiej zatroszczyć się o siebie. Możesz odkryć czego potrzebujesz w danej sytuacji i zadać sobie pytanie, jak możesz sobie pomóc".