Moc góry. Ćwiczenie uważności dla nastolatków скачать в хорошем качестве

Moc góry. Ćwiczenie uważności dla nastolatków

Ćwiczenie uważności z książki „Daj przestrzeń i bądź blisko” https://cojanato.pl/produkt/daj-przes... E.Snel, wyd. CoJaNaTo, Warszawa 2017 Czyta Agnieszka Marszałek „AKCEPTACJA, CIERPLIWOŚĆ, ZAUFANIE I UWOLNIENIE Jest tyle rzeczy, na które nasza wola nie ma żadnego wpływu: długotrwała choroba dziecka, utrata pracy i brak możliwości sfinansowania nauki dziecka, śmierć bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Albo wojny, bezustanna spirala przemocy, w wyniku której ludzie tracą życie. Chciałbyś zmienić to, ale nie masz na to żadnego wpływu. Nie ma większego sensu trzymać się pragnień, usiłując coś poprawić wbrew rozsądkowi. Kiedy chwytasz się kurczowo pragnień, skutkuje to rosnącą frustracją, irytacją, apatią i złością. A to sprawia, że przygnębienie staje się jeszcze bardziej dokuczliwe. Co w takim razie możesz zrobić ze swoimi głęboko ukrytymi pragnieniami o zmianie sytuacji, o lepszym wejrzeniu i głębszemu zrozumieniu? W tym przypadku najważniejszą rolę pełnią akceptacja, cierpliwość, zaufanie i umiejętność uwolnienia. Akceptacja jest wewnętrzną gotowością pogodzenia się z faktem, że zdarzają się w życiu sytuacje, które nie są przyjemne, bywają bolesne lub niezwykle smutne. Nie możemy z tym nic zrobić. W przypadku naszych dzieci akceptacja, oznacza przyjęcie do świadomości, że występują różnice między nami, bez konieczności zmieniania czegokolwiek, wykluczania czy odrzucania. Akceptujemy wszystkie chwile, niezależnie od tego czy współpraca była niemożliwa, były miłe, albo robiły coś bezinteresownie. Pojęcie akceptacji odnosi się także do Ciebie, do tych wszystkich chwil, kiedy nie byłeś idealnym rodzicem. Są sytuacje, w których zabraknie Ci cierpliwości i zwyczajnie zechcesz, żeby Twoje oczekiwania zostały spełnione. Cierpliwość ma wiele wspólnego z naszym wyczuciem czasu i zrozumienia, że wszystko potrzebuje czasu by się narodzić, rosnąć, zagoić się lub zacząć być zauważalnym. Niczego nie możesz tutaj forsować. W cierpliwości to nie wskazówki zegara mają znaczenie, a właściwy moment. Sporadycznie warto nadać dziecku dobry kierunek przyjaznym kuksańcem, może to być niezwykle pomocne. To jak cierpliwość gąsienicy, która wie, że kiedyś stanie się motylem. Każdej gąsienicy udaje się to bez widocznego wysiłku, ponieważ ma czas, by pozwolić procesowi naturalnie przebiegać. Podobnie jest z naszymi dziećmi – one też potrzebują czasu, by dorosnąć. Zaufanie jest tak naprawdę doświadczaniem podstawowego poczucia bezpieczeństwa i oczekiwania, że będzie lepiej, nawet, gdy w tej chwili nie dzieje się dobrze. Dzięki zaufaniu możemy zaakceptować rzeczy, nad którymi nie mamy kontroli, możemy tłumaczyć sobie, że nasz nastolatek potrzebuje czasu i będziemy czekać, aż fala ustąpi, przyjdzie odpływ; to zawsze nastąpi, jeżeli tylko wykażemy się cierpliwością. Gąsienica zawsze przemieni się w motyla, tego możesz być pewien. Jeżeli tylko kokon, w którym się znajduje nie zostanie zbyt wcześnie otwarty. Uwolnienie jest umiejętnością zapanowania nad chęcią ingerowania lub przyspieszania toczącego się procesu. Jeżeli uwolnimy się od potrzeby sprawowania kontroli, przy jednoczesnym utrzymaniu pragnienia zmian, tworzymy miejsce dla świadomości, że przemiana nie zawsze następuje dlatego, że chcemy, czegoś innego niż jest w tej chwili, ale dlatego, że wiemy, że będzie inaczej. Dzięki temu stajesz się w pewnym sensie wolny i możesz podążać w życiu zgodnie z ruchem fal, które się pojawiają”.