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福岡市西区から三瀬へ。 今日はゆっくり16km、峠の紅葉を眺めながらのロング走。 ペースは6:00~6:30/km中心、気温も低くて気持ちいい山ランでした。 途中アップダウンが多く、心拍も150前後で安定。 後半は少しペースを上げて、気持ち良いビルドアップ感で終了。 ゆっくりペースの峠走や、自然を楽しむランが好きな方の参考になれば嬉しいです。 ■今日のラン記録(Garmin) ・距離:16.07km ・タイム:1:41:18 ・平均ペース:6:19/km ・獲得標高:309m ・平均心拍:150 ・消費カロリー:1005kcal --- ■普段のランスタイル 福岡を拠点に、市民ランナーとして日々の練習や大会の様子をVlogで記録しています。 サブ4に向けた練習、仲間との掛け合い、大会レポなどを中心に発信中。 --- ■最近の人気動画 ●【福岡マラソン2025】いよいよ本番!サブ4挑戦Vlog • 【福岡マラソン2025】いよいよ本番!僕達、私達のそれぞれの『マラソン』 ●【第2回 糸島二丈トレイル】完走レポ • 【第2回糸島二丈トレイル】福岡・累積標高1,450m、18km登山レース!親子ランも... --- ■チャンネル登録はこちら 市民ランナーとしての成長記録、福岡の大会レビュー、仲間とのランログなど更新しています。 / @市民ランナーくにお --- ■撮影機材 ・iPhone12(Vlog)