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somatische Übung 4 für Sicherheit im Körper: "Erdung"

Wenn Stress oder Überforderung zu viel werden, zieht sich unser System manchmal zurück – in der körperorientierten Arbeit spricht man dabei oft von Dissoziation oder „Abschalten“. In solchen Momenten brauchen wir nicht noch mehr Beruhigung, sondern Kontakt und Orientierung. Erdung bedeutet den Körper zu spüren, im Hier & Jetzt anzukommen. Im Video zeige ich dir drei alltagstaugliche Erdungsvarianten (je ca. 1 Minute): Erdung über Atmung (Hände am Bauch) Erdung über bewusstes Trinken Erdung über Körperwahrnehmung (Scan & Kontakt zum Boden) Erdung kann dich unterstützen, wenn du überfordert bist, dich abgeschnitten oder leer fühlst, sehr im Kopf bist, den Kontakt zu dir verlierst und dich sammeln und zentrieren möchtest. Hinweis: Alle Inhalte dienen der Information sowie präventiv oder begleitend. Sie ersetzen keine Therapie oder medizinische Behandlung.

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