SUMO SQUAT - Analizziamolo nel dettaglio! Forse non sai che... скачать в хорошем качестве

SUMO SQUAT - Analizziamolo nel dettaglio! Forse non sai che...

🔔Lo squat sumo è un esercizio famosissimo e iper praticato in palestra in modo spesso discutibile e con false convinzioni. Visto che si sta discutendo molto sulla stance Sumo, muscoli coinvolti e utilità, ho deciso di affrontare anche io l’argomento. I muscoli coinvolti sono quelli della coscia, principalmente gli adduttori, che si trovano in posizione di allungamento, ottimale per esprimere forza. Non è un esercizio utile per concentrarsi sui glutei. La funzione principale del grande gluteo è infatti quella di flesso-estensione dell’anca e quelli che ci sembra di percepire come glutei in un movimento Sumo svolto su piano frontale sono principalmente i profondi muscoli extrarotatori che si trovano vicino a glutei e adduttori. Son coinvolti anche i ventri del quadricipite. Nello Squat Sumo, a differenza dello Squat tradizionale, si lavora più sul piano frontale (abduzione-adduzione) rispetto al piano sagittale (flesso-estensione). 🔴Possiamo sí variare l’inclinazione del busto e ridurre la stance cercando di porre più enfasi sui glutei, MA NON SAREBBE PIÚ UNO SQUAT SUMO CLASSICO (stance molto larga). Stesso discorso per lo stacco Sumo. 🔻Assecondate la vostra conformazione ossea e non esasperate l’extrarotazione. Le ginocchia seguono la punta del piede. 🔻È richiesta una buona mobilità e la discesa sotto al parallelo, motivo per cui dovrete trovare il giusto compromesso per rendere l’esercizio efficace e assecondare la vostra struttura. 🔻Collassare con le ginocchia verso l’interno in fase di risalita renderà l’esercizio totalmente inutile oltre che pericoloso. Conoscevi lo squat sumo nel dettaglio? Lo inserisci nella tua routine di allenamento? 🙏🏼Un bel like e non dimenticatevi di iscrivervi al canale 💪🏻 Instagram: @greta_francesconi Per COACHING ONLINE, contattatemi alla mail: greta.francesconi@outlook.com Link All supplements: https://all-supplements.com/ Codice sconto 10% + 10-15% di cashback: AS-GRETA10