تمرینات اصولی در فرم دهی سینه و رفع افتادگی پشت بازو در خانه با دمبل скачать в хорошем качестве

تمرینات اصولی در فرم دهی سینه و رفع افتادگی پشت بازو در خانه با دمبل

#عضله_سازی #فرم_دهی سینه و پشت بازو — «معمولا» در تمرینات بدنسازی ما عضله سینه و پشت بازو رو باهم تمرین میدیم چون این دو عضله کمک کننده هستن برای همدیگه. پشت بازو: ما برای اینکه بازوهای قشنگی داشته باشیم بهتره روی بالاتنه مون به صورت کلی کار کنیم و عضله بسازیم. همونطور که میدونی عضلات بازو عضلات دراز ( طویل) هستند که باعث حرکت آرنج میشن. و اگر میخوایم که حرکت شنا رو به خوبی انجام بدیم، باید و باید روی عضله پشت بازو مون تمرکز کنیم. نکته: ساختن عضلات#بازو برای داشتن فرم قشنگ بازوها مهمه اما برای رسیدن به نتیجه دلخواه حتما به فرم بدن باید توجه بشه تا هم آسیب نبینیم و هم عضله سازی به خوبی صورت بگیره. دست قدرت برام بفرست که بهترینی💪🏾💝 . . لینک لباس های ورزشی من در آمازون: https://www.amazon.com/shop/gildafitt === راه های تماس با من : تویتر:   / gildafitt   اینستگرام:   / gildafitt   تیک تاک: GildaFitt === ویدیو گرم کردن :    • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل...   ویدیو سرد کردن:    • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر...   تمرینات بیشتر برای داشتن شکم تخت در ۸ دقیقه:    • بهترین تمرین ورزش در خانه برای لاغری شکم و...   تمرینات بیشتر برای فرم دهی باسن:    • Видео   === فرم مربوط به دریافت دفترچه برنامه غذایی بهمراه ژورنال و کوچینگ : http://tiny.cc/GildaFittForm2020 پیشنهاد من: داشتن برنامه غذایی در کنار ورزش برای تاثیر بیشتر در روند سلامت و هدف مون در مسیر اندام ایده‌آل❤️ . #بدنسازی_علمی #بدنسازیbodybuilding #فیتنس_بانوان #فیتنس_زنان #بالاتنه #upperbodystrength #upperbodyworkout #چالش_جدید #چالش_قدرتی #عضله_سازي #عضله #دمبل_بدنسازی #دمبل #وزنه #تمرین_در_منزل #تمرینات_قدرتی #تمرینات_ورزشی #تمرین_در_خانه #تمرینات_بدنسازی #تناسب_اندام #قدرت #قدرتی