Neden Purinama Nefes Çalışmasını uykuya geçmeden önce yapıyoruz? скачать в хорошем качестве

Neden Purinama Nefes Çalışmasını uykuya geçmeden önce yapıyoruz?

Uykuya geçmeden önce yaptığımız nefes, rahatlamak için değil. Dönüşümü devam ettirmek için. Çünkü uyku, bedenin en derin onarım alanıdır. Uykuya geçmeden hemen önce sinir sistemi “savaş–kaç” modundan çıkar, parasempatik sisteme (dinlen–onar) geçmeye hazırlanır. Bu geçiş anı, nefesle çalışmak için altın bir penceredir. 🧠 Bilimsel olarak bu anda ne olur? • Kortizol (stres hormonu) düşmeye başlar • Vagus siniri daha aktif hale gelir • Beyin dalgaları yavaşlar (alfa–theta geçişi) • Beden, “güvendeyim” sinyalini almaya başlar Purinama nefesi tam da bu anda devreye girer. Zihni susturmak için değil; bedeni güvene, nefesi bütünlüğe hatırlatmak için. 🌿 Purinama, Sanskritçe kökeniyle “bütün, tamam, eksiksiz” anlamını da taşır. Bu yüzden sadece nefesi değil; bedeni, sinir sistemini ve farkındalığı birlikte düzenler. İnstagram Canlı yayınları akşam saatlerinde yapmamız tesadüf değil. Amaç “iyi hissetmek” değil, uykuya daha regüle, daha dengeli ve daha açık bir bedenle geçebilmek. Uyku bir kapanış değil. Doğru hazırlandığında, başlı başına bir şifa alanıdır. ✨ Bu alanı düzenli olarak birlikte açıyoruz: İnstagram Canlı Yayınları • Her Pazar: @ogzkmrl • Her Salı: @ozgeozel.pcc • Her Perşembe: @nefesvefarkindalikakademi Aynı niyetle. Aynı saatte. Bedeni uykuya, nefesi bütünlüğe davet ederek. ⭐ Not: Canlı yayın saatlerinin geç olması bir tercih değil, sinir sisteminin en açık olduğu anı seçme halidir. 👉 Eğer “canlı yayınları kaçırmamalıyım” dediysen, bizi takip et.