Почему стресс превращается в переедание? 3 шага - как перестать заедать эмоции скачать в хорошем качестве

Почему стресс превращается в переедание? 3 шага - как перестать заедать эмоции

Как эмоциональное состояние мешает удерживать вес - даже при правильном питании. В этом выпуске врач-диетолог и психотерапевт Марина Макиша разбирает, как стресс и эмоции подменяют сигналы голода, почему еда становится способом регулировать эмоциональный перегруз и как это незаметно приводит к перееданию и возврату веса. Вы узнаете, по каким механизмам формируется эмоциональное переедание, почему знаний о правильном питании часто оказывается недостаточно и какие 3 ключевых навыка помогают выйти из этого сценария и вернуть устойчивость в весе и пищевом поведении. Этот выпуск для тех кто: • Все знает про питание, но не может похудеть • Ест на стрессе и потом ругает себя • Ловит себя на автомате: даже не заметила, что поела • Сидит на диете, худеет, срывается и снова набирает вес В выпуске: • чем управляется пищевое поведение • почему мы путаем сигналы эмоции - голод • еда как быстрый “гормональный триггер” (дофамин/серотонин) • как еда переключает нервную систему со стресса на расслабление • лишний вес - защита или зависимость • как формируется зависимый сценарий и “петля рефлекса” • чем острый стресс отличается от хронического (кортизольного) по аппетиту • 3 шага, чтобы выйти из эмоционального переедания Таймкоды: 00:00 Эмоциональное переедание и почему это частая причина набора веса у женщин 02:10 Три уровня, которые управляют пищевым поведением 05:20 “Эмоциональный голод”: почему ощущения похожи на настоящий голод 08:10 Почему мозг выбирает еду, а не прогулку: гормоны 10:30 Еда как “переключатель” нервной системы 13:20 Почему еда не решает психологическую проблему и закрепляет сценарий 16:10 “Лишний вес — защита”: где правда, а где самообман и саботаж 20:40 Петля привычки и зависимость: почему запреты и ругань делают хуже 24:10 Острый стресс vs хронический стресс: когда аппетит падает, а когда растёт 28:10 Три шага как перестать заедать 31:40 Тесты на голод 35:10 Поддержка и группа: почему эмоциональным женщинам сложно худеть в одиночку Ключевые темы: заедание стресса, эмоциональное переедание, эмоциональный голод, стресс и еда, компульсивное переедание, пищевая зависимость, кортизол и аппетит, тяга к сладкому, нервная система и питание, КПТ и стресс, как перестать заедать эмоции #эмоции #стресс #переедание #похудение #эмоциональные качели #пищевоеПоведение #здоровоепитание