5 поз, способствующих имплантации скачать в хорошем качестве

5 поз, способствующих имплантации

1. Лежащая богиня — лягте на спину, согните колени и подложите под них две подушки, разводя их в стороны, а также подложите валик для поддержки спины при наклоне. При наличии хорошей опоры эта поза не имеет противопоказаний. 2. Черепаха — сядь прямо, раздвиньте ноги, согните колени и сведите лодыжки, образуя трапецию, сгибая стопы, придерживая пятки и округляя позвоночник. Если вы не перенапряжены, эта поза безопасна и не имеет противопоказаний. 3. Конус — сядь прямо, вытяните ноги в стороны, образуя букву V, вытягивая позвоночник и слегка сгибаясь в бедрах и наклоняясь вперед. Не пытайтесь выполнять эту позу, если у вас есть травмы подколенного сухожилия или поясницы. 4. «Четвёрка» (откидывание головы) – лягте на спину, скрестите лодыжки ног, просуньте руки между ними, опустите копчик вниз и, согнув обе ноги, подтяните колени к груди. Эта поза не имеет противопоказаний. 5. «Колыбель» – лягте на спину, согните колени и сведите стопы вместе, обхватив обе руки за внешние части лодыжек, поднимите голову, шею и грудь и покачивайтесь из стороны в сторону. Не пытайтесь выполнять эту позу, если у вас спазмы в животе или травма бедра.