Когнитивные искажения: негативные мысли портят ваше настроение? скачать в хорошем качестве

Когнитивные искажения: негативные мысли портят ваше настроение?

Вы совершаете одну ошибку и думаете, что вы неудачник. Вы испытываете тревогу и предполагаете, что что-то не так. Вы не можете предсказать настроение партнера, поэтому ваш мозг рисует наихудший сценарий. Знакомо? Эти мыслительные привычки, называемые когнитивными искажениями, могут влиять на ваше настроение, усиливать тревогу и вызывать чувство подавленности или подавленности. И что хуже всего? Вы можете даже не замечать этого. В этом видео терапевт Морган Бугурд из Центра близости, связи и изменений (CICC) объясняет: 🔹 Что такое когнитивные искажения 🔹 Как негативные мысли влияют на ваши эмоции 🔹 Почему вы всегда предполагаете худшее 🔹 Практические инструменты, чтобы остановить поток мыслей 🔹 Когда следует обратиться к психотерапевту при негативном мышлении Боретесь ли вы с постоянной самокритикой, эмоциональными взлетами и падениями или тревогой, которая, кажется, возникает из ниоткуда, этот эпизод поможет вам понять, как ваши мысли влияют на ваше настроение и что вы можете сделать, чтобы взять ситуацию под контроль. Мы рассмотрим: 🧠 Мышление «всё или ничего» 🧠 Катастрофизация 🧠 Чтение мыслей 🧠 Эмоциональное мышление 🧠 Чрезмерное обобщение 🧠 Утверждения типа «должен» 📍 Вы также узнаете простые, проверенные терапевтом способы изменить эти шаблоны мышления и начать заменять их более точными, сбалансированными и добрыми мыслями. 📌 Хотите узнать больше? В CICC мы помогаем людям по всему Мэриленду, онлайн и очно, предлагая терапию для борьбы с тревогой, негативными внутренними диалогами, подавленным настроением и проблемами эмоционального благополучия. 🔗 Узнайте больше или запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию на сайте: https://www.centericc.com 📅 Запишитесь прямо сейчас: https://www.centericc.com/schedule 📲 Подпишитесь на нас в социальных сетях: Instagram:   / centericc   Facebook:   / centericc   TikTok:   / centericc   LinkedIn:   / centericc