Treća životna dob: Ishrana u skladu s godinama скачать в хорошем качестве

Treća životna dob: Ishrana u skladu s godinama

U zadnjoj emisiji “Šta ću ručku” u ovoj sezoni, govorit ćemo o ishrani ljudi u trećoj dobi te koliko se i kako naše nutritivne potrebe mijenjaju pogotovo što je životni vijek uslijed napretka medicine, poboljšanja higijene i životnog standarda sve duži. Zajedničke smijernice u svakom slučaju postoje pa se savjetuje smanjivanje kalorijskog unosa na nekih 1500 kalorija dnevno, povećan unos fermentiranih namirnica kao što su mliječne prerađevine, kiseli kupu ili čaj od kombuša gljive, smanjeni unos soli, rafiniranog šećera kao i bijelog brašna te povećani unos integralnih žitarica, voća i povrća, zamjena crvenog i prerađenog mesa bijelim mesima i jajima te osvijestiti unos tekućine koji mora biti redovan i povećan jer s godinama udio vode u našem tijelu opada i to je jedna od glavnih karakteristika starenja. Sredinom prošlog stoljeća očekivani životni vijek je bio oko 52 godine dok je danas, samo 70 godina kasnije, porastao za 20 godina, što je značajan pomak, a naše tijelo i mi kao vrsta nismo evoluirali pa je normalno da se češće pojavljuju i različiti zdravstveni poremećaji koji tada nisu bili ni klasificirani ili su bili puno rjeđi nego danas. I životni vijek i očekivana životna dob u svakom slučaju rastu pa se nadamo da će vas današnja tema zaintrigirati jer niko od nas ne postaje mlađi već svi idemo prema „zlatnim godinama“ i jako je važno da se što bolje pripremimo za njih. Sviđa Vam se naš sadržaj? Podijelite ga na društvenim mrežama i ne zaboravite se pretplatiti na naš Youtube kanal. Čitajte nas na: https://oslobodjena.ba/ https://www.oslobodjenje.ba https://www.okanal.ba https://www.sport1.ba https://www.mojabih.ba https://www.bhdani.ba Pratite nas na Facebooku:   / oslobodjena     / oslobodjenjeba     / okanalba     / sport1ba     / mojabih.ba     / bhdani   Pratite nas na Instagramu:   / oslobodjenje.ba     / sport1.ba     / okanal.ba     / mojabih.ba   Pratite nas na Twitteru:   / oslobodjenjeba     / okanalba     / sport1_ba   Pratite nas na podcast platformama: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/7GR4yrK... Podcast Index: https://podcastindex.org/podcast/6160997 Amazon Music: https://music.amazon.com/podcasts/fbd... TuneIn + Alexa: https://tunein.com/radio/Osloboenje-P... Podcast Addict: https://podcastaddict.com/podcast/434... Podchaser: https://www.podchaser.com/podcasts/os... Pocket Casts: https://pca.st/6fr6tyo1 Deezer: https://www.deezer.com/us/show/5844717 Listen Notes: https://www.listennotes.com/podcasts/... Player FM: https://player.fm/series/oslobodenje-... #štaćuručku