Як Валерія СХУДЛА на 4 КГ за тиждень? Інсулін, емоційний голод. Тиждень №2 Валерія. скачать в хорошем качестве

Як Валерія СХУДЛА на 4 КГ за тиждень? Інсулін, емоційний голод. Тиждень №2 Валерія.

Другий тиждень “Перевтілення”. Ми приїхали до Валерії в Кременчук: домашня ревізія холодильника, перші результати –4 кг і –10 см за 7 днів, зустріч із чоловіком Юрою, відверта розмова з подругою й старт конструктора збалансованої тарілки без підрахунку калорій. Говоримо про емоційний голод, чому кава з молоком зриває харчову поведінку, як тримати інсулін рівним, де брати жири для ситості, і як працює наша система балів (цього тижня на балансі Валерії — 6 000 грн). ✅реальний мінус у вазі без голоду; ✅прості ланчбокси на роботу та чек-лист “тарілка без меню”; ✅підтримка сім’ї = +50% до успіху; ✅психологічний блок: метод “зеленої ручки” ✅як не знецінювати свої результати й тримати мотивацію довго. Підписуйтесь, ставте 👍 і пишіть у коментарях: 👉 що для вас найважче: солодке, кава з молоком чи дисципліна? 👉 чи пробували трекати білки/жири/вуглеводи замість калорій? Хочеш у проєкт «Перевтілення»? Пиши «ХОЧУ ПЕРЕВТІЛЕННЯ» в коментарі та подавай заявку на кастинг. _________________________ 📌 Корисні посилання: 👉 АНКЕТА ДЛЯ УЧАСТІ у ДРУГОМУ КАСТИНГУ: https://forms.gle/gKPsm3woRgr62UWb8 👉 Мій сайт: https://www.zhest.com.ua/ 👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус” https://www.zhest.com.ua/minus-new 👉 Переходьте на мій Instagram:   / katya.zhest   👉 Переходьте на мій TikTok:   / katya.zhest   👉 Сайт спортивного одягу BUT: https://www.butoday.com.ua/ 👉 Психологиня Альона Янкова:   / alena.yankovaya   👉Продакшен Influence:   / influence.ads   ________________________ Важливі моменти: 0:17 Підсумок тижня та спойлери результатів 1:37 Приїзд до Валерії додому 2:06 “Стіл зустрічі”, що приготувала Валерія 3:02 Ревізія холодильника 4:31 Ланчбокс і ваги. Скільки грамів на тарілці? 5:20 Гарбуз у вершках + “піца щастя” для команди 6:01 Як схуднути -4 кг і -10 см 7:20 Найскладніше у схуднені - солодке та кава з молоком? 8:45 Що таке емоційний голод і як його ловити? 10:10 Тренування вдома. Як не зливатися? 11:05 Ланчбокси як дисципліна, а не “дієта” 12:31 Нові смаки. Чому раптом захотілося червоної риби? 13:31 Система балів і щоденні звіти 15:50 Суперприз 7 000 грн/тиждень 18:22 Знайомство з чоловіком Юрою. Як сім’я адаптується? 21:21 Ранкова рутина та “фотосесія” їжі 22:31 Чи їсть Юра овочі і куди зникла печія? 24:20 Ритуали “солодке+фільм” 26:24 Про мотивацію грошима та нову машину 28:11 Чому підтримка = 50% успіху? 33:12 Як виглядає обід Валерії 33:46 Які друзі бачать зміни 36:06 Вага і самооцінка - чесно про реакції 37:55 Лєра - дисципліна чи немає часу? 43:05 Чи зміниться коло спілкування, коли ти ростеш? 44:22 Побажання та підтримка від подруги 1:01:11 Метод “зеленої/червоної ручки”, як не знецінювати себе 1:07:08 Фінал другого тижня: домашнє завдання і конструктор тарілки Підписуйтесь, ставте лайк і тисніть дзвіночок, щоб не пропустити наступний тиждень Валерії та її прогрес.