Plano De Nutrição Projeto Meia Maratona 2/4 скачать в хорошем качестве

Plano De Nutrição Projeto Meia Maratona 2/4

Aqui está o Plano De Nutrição parte do Projeto Meia Maratona com os inputs da Susana Francisco atleta de alta competição. O meu instagram @HUGORBARRETO Treino e Planeamento: Sérgio Santos - ONTRISPORTS ontrisports.com Suplementação Oficial Gold Nutrition goldnutrition.pt Ortopedia Dr. José Luís Mendes, Hospital da Ordem Terceira Chiado Nutrição Susana Francisco - Atleta de Elite e Nutricionista Relógio Oficial: Garmin Forerunner 955 Solar https://amzn.to/3Uipbx6 Revista Oficial: prorunners.pt Épisodios: 1. Apresentação 13/11/2022    • O PROJETO MEIA MARATONA   2. Plano de Treino 20/11/2022    • Plano de Treino - Projeto Meia Maratona 1/4   3. Nutrição e Treino 27/11/2022    • Видео   4. Treino diario e equipamento 4/12/2022 5. Útimo treino e Dia da Prova 11/12/2022 Ténis para Treino regular https://amzn.to/3Xzt0A Ténis para Treino de velocidade https://amzn.to/3gAcPCH Ténis para a Prova https://amzn.to/3UbNAEr Boné de Corrida: https://amzn.to/3UiD3Yc Batido Pós prova ISO HYDRO WHEY primeiro gel: long last energy Banana Gel durante a prova: gel boost plus A prova usada para este registo será a meia Maratona dos Descobrimento no dia 4 de dezembro de 2022, contudo este plano será intemporal. A preparação e as gravações começarem no final de Setembro de 2022 PLANO (4 e 5 semana) -- Semana 4 -- FARTLECK - Z4 - 10 X 1' CORE + FLEX Z1-Z2 - 50' RAMPAS ACE Z2 a Z5 - 10 X 1' C/1:15 Z1 TEMPO - Progressivo Z2-Z3 -- Semana 5 -- ROLO e BOLA de AUTO-MASSAGEM FARTLECK - Z4 - 10 X 1' CORE + FLEX Z1-Z2 - 50' RAMPAS ACE Z2 a Z5 - 10 X 1' C/1:15 Z1 O meu Relógio GPS: http://tiny.cc/7431vz O meu Relógio GPS de Backup: http://tiny.cc/hoizuz A minha Banda Cardiaca: http://tiny.cc/woizuz A minha Câmara: http://tiny.cc/ioizuz A minha Lente: http://tiny.cc/joizuz A minha Câmara 360: http://tiny.cc/moizuz O meu Microfone: http://tiny.cc/loizuz REDES SOCIAIS: O meu Twitter: http://tiny.cc/qoizuz O meu Instagram: http://tiny.cc/roizuz O meu TikTok: http://tiny.cc/soizuz O meu Strava: http://tiny.cc/toizuz Alguns vídeos que deves ver: Top 6 Smartwatches:    • TOP 6 Melhores Smartwatch 2020  ​ ​​​​​​​Top Relógios Iniciantes:    • 5 Melhores Relógios GPS para Corrida  ​ ​​​​​Guia de relógios GPS:    • Escolher o Relógio GPS Certo de Iniciante ...  ​ ​O meu smartwatch: https://amzn.to/38UZ7mF 6 Coisas que Desejava Saber Quando Comecei a Correr 🏃 Erros mais Comuns:    • 6 Coisas que Desejava Saber Quando Comecei...   Plano De Nutrição Projeto Meia Maratona O PROJETO MEIA MARATONA COMO CORRER UMA MEIA MARATONA TREINO PARA UMA MEIA MARATONA NUTRIÇÃO UMA MEIA MARATONA DICAS PARA CORRER UMA MEIA MARATONA #projetomeiamaratona #planodenutrição #hugobarreto