Elixír akademie - Zdravotní cvičení krok po kroku - 1.díl neutrální postavení - Home workout скачать в хорошем качестве

Elixír akademie - Zdravotní cvičení krok po kroku - 1.díl neutrální postavení - Home workout

Zdravotní cvičení krok po kroku - nový seriál 12 kratičkých videí s Olgou a Katkou vám umožní věnovat se každý den určité části svého těla ve zdravotním duchu. V každém dílu vám představíme jen několik cviků, ale o to účinnějších - např. cviky na mobilizaci pánve, uvolnění beder, otevření hrudníku atd. Máte obavu, že nemusíte cvičit správně? I na to jsem mysleli - a tak vždy jedna z lektorek cvik vysvětluje, ale druhá jej předvádí ve správném provedení, abyste se vyvarovali chyb. Cílem seriálu je především prevence, ale také úleva při bolestech zad a pohybového aparátu. Pár minut pravidelného cvičení - a výsledky ucítíte na těle i na duši dříve, než byste čekali. Neutrální postavení v Pilates je jedním z klíčových principů této metody. Toto postavení pomáhá udržovat přirozené zakřivení páteře a správné nastavení těla, což přispívá k efektivitě pohybu a prevenci zranění. Co je neutrální postavení? Neutrální postavení znamená, že páteř si zachovává své přirozené křivky: Krční páteř má lehké zakřivení směrem dopředu (lordóza). Hrudní páteř je lehce zakřivená dozadu (kyfóza). Bederní páteř má opět lehké zakřivení dopředu (lordóza). V tomto postavení jsou kosti pánve a žeber v optimální poloze, což umožňuje správnou aktivaci hlubokých stabilizačních svalů, jako jsou svaly pánevního dna, bránice a hluboké břišní svaly. Vyzkoušejte lekce naživo i online: Elixír Akademie: Vyberte si z naší nabídky zde: https://elixirakademie.cz/ Aktivní víkendové pobyty: Přidejte se k našim aktivním víkendům: https://www.elixiractive.cz/ Lektorka: Olga Huspeková z Elixír Akademie Připojte se k naší komunitě a sledujte další videa, kde vám přinášíme kvalitní online tréninky zaměřené na jemnou motoriku a další cvičení pro seniory! Přihlaste se k odběru, dejte like a sdílejte toto video s přáteli. Sledujte nás na sociálních sítích: Instagram: /elixironline.cz Facebook: /elixironline.cz Chcete cvičit kdykoliv a kdekoliv? Pořiďte si členství na www.elixironline.cz a začněte už dnes!