91. ¿Cometes Estos Errores al Entrenar? ¡Deja de Hacerlos Ya! con Robinson Azocar скачать в хорошем качестве

91. ¿Cometes Estos Errores al Entrenar? ¡Deja de Hacerlos Ya! con Robinson Azocar

Incorporar ejercicios de fuerza es fundamental para las mujeres, especialmente a partir de los 30 años. Mantener un cuerpo delgado pero sin suficiente masa muscular podría tener implicaciones importantes para la salud. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿qué consecuencias podría acarrear esta falta de masa muscular? ¿Y cuáles son las repeticiones ideales para desarrollar músculo? Iniciar una rutina de ejercicios puede ser un desafío, y es común cometer errores que dificultan obtener los resultados deseados. ¿Cuáles son los errores más comunes, especialmente entre las mujeres? Para aquellas que buscan tonificar glúteos, piernas y femorales, ¿cuál es el enfoque más saludable y efectivo para lograrlo? Si deseas descubrir cómo ejercitarte correctamente y alcanzar tus objetivos sin poner en riesgo tu salud, este episodio es perfecto para ti. Junto a Robinson Azocar, abordamos las dudas más comunes y exploramos soluciones prácticas que te guiarán en tu camino hacia una vida más saludable. No te pierdas esta valiosa información. GUÍA DEL EPISODIO 00:00 Inicio 01:17 ¿Por qué es importante el ejercicio de fuerza en las mujeres? 02:09 La pérdida de la masa muscular 02:49 ¿Qué es la hipertrofia y cómo lograrla? 03:24 Las repeticiones de reserva 05:14 Para mujeres, ¿es mejor hacer menos repeticiones con más peso o más repeticiones con menos peso? 06:50 ¿Cómo hacer dominadas o pull-ups? 08:29 Ejercicios para fortalecer las manos 11:18 ¿Cuáles ejercicios sirven para mejorar la fuerza de agarre? 13:15 Cuál es el error más grande que cometen las mujeres al iniciar en el ejercicio 15:17 El tiempo ideal para ejercitarse 17:33 Los ejercicios de fuera son mejores para bajar de peso 20:51 ¿Cuánta proteína debemos consumir para ejercitarnos óptimamente? 23:38 La importancia del descanso para los músculos 27:04 ¿Cómo aumentar los glúteos de forma saludable? 28:22 ¿Las mujeres deberían tener miedo al levantar mucho peso? 30:41 ¿Es importante estar delgada o estar fuerte? 34:40 ¿Tener barriga es menos estético? 35:57 La diferencia entre cuánto vivimos y cuantos años sanos vivimos 37:18 ¿Las mujeres después de los 60 años no pueden entrenar? 41:00 ¿Por qué somos reacios a ser proactivos? 42:31 Conclusión: Mover el cuerpo de manera inteligente y comer sano 🔸 Adquiere el RenovaDetox: https://store.dracocomarch.com/es/ini... 👉🏼 Te invito a mi VitaTienda: https://store.dracocomarch.com/ VitaTienda en Europa: https://vitatiendaeuropa.com/es/ Enlaces del RETO YO PUEDO: Página del reto y libro: https://blog.dracocomarch.com/reto-yo... Fase 2: https://blog.dracocomarch.com/reto-yo... Fase 3: https://blog.dracocomarch.com/reto-yo... ⭐ ¡Pulsa Aquí para tu E-Book Gratis!, llegará a tu email en unos momentos: https://retoyopuedo.com/ Grupo oficial del RETO YO PUEDO:   / yopuedodracoco   También te invito a seguirme en mis redes sociales: 🔸 Facebook:   / cocomarchnmd   🔸 Instagram:   / cocomarch.nmd   🔸 Tik Tok:   / coco.march.nmd   ✅Visita mi: VitaTienda.com para probar mis fórmulas de potencia clínica 🧬💁🏻‍♀️ ✅ Y si deseas estar al tanto de todos mis consejos sobre salud y nutrición no olvides suscribirte a mi canal: https://www.youtube.com/c/DraCocóTVLa...