Забудьте о спортзале | Эти 6 упражнений с собственным весом помогут вам нарастить серьезную мышеч... скачать в хорошем качестве

Забудьте о спортзале | Эти 6 упражнений с собственным весом помогут вам нарастить серьезную мышеч...

Думаете, для серьезного наращивания мышечной массы нужен спортзал или дорогое оборудование? Подумайте еще раз. Эти 6 упражнений с собственным весом помогут вам нарастить невероятную мышечную массу, используя только собственное тело — без гантелей, тренажеров и абонементов. При правильной технике, контроле и интенсивности тренировки с собственным весом могут обеспечить реальную силу, рост мышц и развитие мощи всего тела прямо у вас дома. В этом видео вы узнаете о самых эффективных упражнениях без оборудования для наращивания мышечной массы, повышения выносливости и эффективной тренировки всего тела. ⏱️ РАЗДЕЛЫ: 00:00 – Почему тренировки с собственным весом наращивают настоящие мышцы 00:33 – Отжимания (сила верхней части тела и мышц кора) 02:57 – Приседания (сила и мышцы нижней части тела) 05:01 – Планка (стабильность корпуса и всего тела) 06:59 – Выпады (сила ног) 08:46 – Отжимания на брусьях (трицепсы, грудь и плечи) 10:59 – Берпи (мышцы всего тела и общая выносливость) 12:55 – Заключительные мысли + что тренировать дальше 🔥 Преимущества тренировок с собственным весом: • Наращивает мышцы без оборудования • Улучшает силу, баланс и координацию • Бережно относится к суставам и масштабируемо • Идеально подходит для домашних или дорожных тренировок • Тренирует силу и выносливость одновременно Тренируйтесь регулярно, контролируйте каждое повторение, и ваше тело быстро адаптируется. 🔗 Инструменты для оздоровления, восстановления и перезагрузки здесь: https://stan.store/RadiantReset_Official 💪 Подпишитесь на Kinetic Strength, чтобы получать информацию об эффективных тренировках с собственным весом, наращивании мышечной массы и тренировках, направленных на долголетие. #УпражненияССобственнымВесами #НаращиваниеМышц #ТренировкаБезОборудования #ДомашняяТренировка #Калистеника #СиловыеТренировки #РостМышц #ФункциональнаяСила