10분 전신 유산소 홈트 | 땀나는 칼로리 태우기🔥 скачать в хорошем качестве

10분 전신 유산소 홈트 | 땀나는 칼로리 태우기🔥

오늘은 집에서 함께할 수 있는 전신 운동 루틴을 준비했습니다. 워밍업으로 몸을 충분히 풀어준 뒤 하체와 코어를 중심으로 운동을 진행합니다. 동작 설명을 보면서 자신의 속도에 맞게 천천히 따라와 주세요. 짧은 시간이지만 꾸준히 반복하면 체력 향상과 체지방 관리에 도움이 됩니다.😉 WARM-UP🔥 00:00 Jog in Place | 제자리에서 조깅하기 00:23 Dynamic Lat Stretch Step | 동적 광배 스트레치 스텝 00:43 Dynamic Adductor Stretch | 동적 내전근 스트레치 01:03 Backward Arm Circles | 뒤로 팔 돌리기 WORKOUT🔥 01:23 Front & Side Knee Lift | 프론트 & 사이드 니 리프트 02:23 Reverse Lunge to Kick | 리버스 런지 + 킥 03:23 Reverse Lunge to Kick | 리버스 런지 + 킥 04:23 Cross-Body Crunch | 크로스 바디 크런치 05:23 Side to Side Squat | 사이드 투 사이드 스쿼트 06:23 Bear Knee Tap | 베어 니 탭 07:23 Bear Knee Drive | 베어 니 드라이브 08:23 Knee Tap | 니 탭 09:23 Knee Tap | 니 탭 10:23 Front Lunge with Rotation | 프론트 런지 + 로테이션 #홈트 #여자홈트 #workout #cardio #살빼기 #근력운동 #스트레칭 #덤벨운동 #여자선생 #여자강사 #여성홈트 #근육운동 🚫 무단 복제·편집·도용·상업적 사용을 금합니다. ⚠️ 운동 전 건강 상태를 꼭 확인하세요. 불편함이나 통증이 느껴지면 잠시 쉬어가세요. 안전하게, 즐겁게 운동해요 🤍 ※ 본 영상은 운동 가이드용이며, 운동 중 발생한 부상이나 문제에 대해 제작자는 책임지지 않습니다. 🚫 Unauthorized copying, editing, reproduction, or commercial use is prohibited. ⚠️ Please make sure you are in good health before exercising. If you feel pain or discomfort, take a break and rest. Move safely and enjoy your workout 🤍 ※ This video is for general exercise guidance only. The creator is not responsible for any injuries or issues that may occur during exercise. 🎵 Music: Epidemic Sound ✂️ Edited with: CapCut