RETO: 21 DÍAS DE PLANCHAS (ABDOMINALES). DÍA 1. VALORACIÓN. скачать в хорошем качестве

RETO: 21 DÍAS DE PLANCHAS (ABDOMINALES). DÍA 1. VALORACIÓN.

RETO: 21 DÍAS DE PLANCHAS (ABDOMINALES). Iniciamos un nuevo Reto después de llevar ya dos en nuestro cuerpo: Reto de Hipopresivos en primer lugar: aquí te lo dejo: RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 10 MIN    • RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 1...   Y Reto de Glúteos en segundo lugar: RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS    • RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS   En esta ocasión me parece muy retador hacer un Reto de planchas abdominales. Serán 21 días seguidos en directo con alguno en el medio para el descanso y regeneración celular de nuestros músculos. Es apto para todo el mundo: daré indicaciones para que así sea. Si no puedes hacerlo en directo (inténtalo: se genera una energía que no se da en diferido) no dejes de hacerlo por tu cuenta más tarde. Serán 15 min de media, aunque algún día nos llevará 20 min y algún otro solo 10 min. Lo comenzamos midiéndonos, es decir, midiendo y anotando el tiempo que aguantamos en una plancha clásica y sobre este tiempo ha de venir tu mejora; es decir, la comparativa tiene que ser siempre contigo mismo. Nunca conmigo ni con otras personas de la comunidad que seremos. Para que notes la definición, al menos debes hacer los ejercicios 3 días a la semana, ideal sería que los hicieras 5 de ellos. Pero cada uno ha de seguir su ritmo, adaptado a su nivel y circunstancias. Por favor, hazme saber que estás conmigo a través de un mensajito que me gustará leer y que siempre responderé. Comparte este Reto con tus contactos que puedan estar interesados y así la ilusión será mayor y la conexión más retadora aún. Suscríbete a mi canal de YouTube si es que aún no lo has hecho. Nos vemos. #retodeabdominales #reto21díasdeabdominales #retodeplanchas #reto21díasdeplanchas #planchasabdominales #planchas