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COMIDA TRAMPA: ¿Indulgencia o una herramienta para tu dieta?

🟣𝟮𝟬𝟮𝟯🟣 👉🏾 https://locurasanafitness.com 🎁 ¡Consigue un Cuerpo Atlético con Nuestra Caja Misteriosa! 𝑯𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒅𝒊𝒅𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒓𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒓𝒔𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒎á𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂.¡Descubre todo lo que tenemos para ofrecerte en nuestra WEB! 🔴 Descripción 🔴 En el episodio de hoy hablaremos sobre uno de los temas más controversiales en el mundo de la nutrición y el fitness: la comida trampa o "cheat meal". ¿Es buena o mala? ¿Deberíamos hacerla de vez en cuando o nunca? ✅ ¿Qué es la comida trampa? La comida trampa es una ocasión en la que te saltas el plan nutricional que estás siguiendo para comer lo que más te apetezca. Sin embargo, el problema de esto es que se hace sin ningún tipo de control o planificación, lo que puede resultar en un día trampa en lugar de una comida trampa, lo que obviamente afecta a tus resultados. ✅ ¿Es necesario el "cheat meal"? Lo primero que debemos tener en cuenta es que el cheat meal no es necesario, ya que no tiene beneficios fisiológicos tan marcados como lo haría un refrito. Sin embargo, podrías tenerlo en cuenta de vez en cuando para darte un 'break' psicológico en la dieta o simplemente para cumplir con un compromiso social. Pero ten en cuenta que la comida trampa no es para todo el mundo. ✅ ¿Quiénes deberían evitar el "cheat meal"? Si eres una persona que tiene un buen plan de alimentación, es decir, si tu plan te mantiene saciado, no pasa hambre, no te cuesta seguirlo, sientes energía y disfrutas de la comida, y el día de la comida trampa no te da ansiedad, entonces puedes hacerlo. Por el contrario, si sigues una dieta super restrictiva, no te requiere adherencia, eres propenso atracones y al descontrol, entonces en vez de considerar un cheat meal, te recomiendo buscar un mejor plan. ✅ ¿Cómo hacer un buen "cheat meal"? Antes que nada, recuerda que es una comida trampa, no un día trampa. El día que vayas a hacer un cheat meal, puedes programar un ayuno intermitente o simplemente hacer comidas ligeras a este acontecimiento. De este modo, el número de calorías de ese día no subirá significativamente. Beber uno o dos vasos de agua antes de comer puede ayudar a reducir el hambre y, por lo tanto, al darte comer menos cantidad de calorías. En vez de visitar el buffet, visita un restaurant con porciones controladas. Es decir, prioriza la calidad en vez de la cantidad. También considera hacer un cheat meal en casa. Una pizza con ingredientes naturales, burritos mexicanos o una hamburguesa de ternera o de lentejas con chips de boniatos al horno son excelentes opciones para preparar desde casa. Mi recomendación es que acompañes el cheat meal con agua o con un refresco cero calorías. No vale la pena beber de las calorías. 0:00 - Intro 0:08 - ¿Qué es? 0:27 - ¿Es necesario? 0:47 - ¿Entonces lo puedo hacer? 1:37 - Un cheat meal puede arruinar todo tu trabajo 2:43 - Ayuno Intermitente y comer liviano 3:03 - Bebe agua 3:11 - No visites buffets 3:19 - Cheat meal en casa 3:29 - No te bebas las calorías. 3:46 - Conclusión Un solo día de ingesta excesiva de grasa en la dieta reduce la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo: la consecuencia metabólica de comer en exceso https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Un análisis de contenido temático de las imágenes de #cheatmeal en las redes sociales: caracterizando una tendencia alimenticia emergente. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... La biología de los atracónes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Comidas Trampa: ¿una variante benigna o siniestra de la conducta de comer en exceso? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3... Trastorno por atracón en adultos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Alimentaciones y consecuencias metabólicas del consumo programado de grandes comidas de dieta rica en grasas en la rata Sprague-Dawley. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... #ComidaTrampa #nutricion #tipsnutricion ===================== ¡𝑴𝒖𝒄𝒉𝒂𝒔 𝒈𝒓𝒂𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒑𝒐𝒓 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒕𝒂! ⁣⁣❤Agradecidos con tu like. 👇🏽¡No dudes en preguntar! 💪🏽Valoramos tu comentario constructivo. | 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗨𝗡 𝗔𝗧𝗟𝗘𝗧𝗔 𝗔𝗤𝗨Í | • Web: http://locurasanafitness.com/ | 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠 | 𝗖𝗮𝗿𝗹𝗼𝘀 𝗠. 𝗟ó𝗽𝗲𝘇 𝗜 @𝗰𝗮𝗿𝗹𝗼𝘀𝘄𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀   / carloswellness   · 𝗬𝗮𝘀𝘀𝗶𝗿 𝗞𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲𝗳 𝗜 @𝗬𝗮𝘀𝘀𝗶𝗿_𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿   / yassir_trainer   𝗟𝗢𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦   / locurasanafitness   | 𝗖𝗢𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 | [email protected]