병아리콩 샐러드 + 발사믹 드레싱 | 포만감 채우는 식단, 저탄수 고단백 샐러드 식사 скачать в хорошем качестве

병아리콩 샐러드 + 발사믹 드레싱 | 포만감 채우는 식단, 저탄수 고단백 샐러드 식사

안녕하세요^^ 아이림입니다 이번 영상은 다이어트 식품으로 최고인 '병아리콩'을 활용한 샐러드 레시피입니다 병아리콩은 다른 콩에 비해 식이섬유와 단백질이 풍부해 작은 양을 먹어도 포만감이 최고 거든요~ 매끼니 샐러드로 곁들이면 많은 식사량을 하지 않아도 든든함이 있어요~ 질리지 않는 발사믹소스를 더한 '병아리콩 샐러드' 든든하게 대용량으로 만들어 냉장고에 채워 보세요! 간편식사, 다이어트식사로 최고입니다~ [병아리콩 샐러드] 삶은 병아리콩 360ml 작은 토마토 3개 오이 2개 키위 2개 적양파 작은 것 2개 파프리카 1개 =발사믹드레싱= 엑스트라버진 올리브유 120ml 발사믹식초 60ml 레몬 큰것 1개 즙 소금 1티푼 ( 야채와 과일 양에 따라 소금은 가감하세요) 후추 1/2티스푼 오레가노 1스푼 (선택) - 좋아하는 허브를 더해 보세요 크러쉬드 레드페퍼 1/2스푼 (선택) - 매운맛이 살짝 감돌아요, 깔끔 개운해요 요리정보) 1. 과일과 야채는 냉장고 재료를 활용해 보세요 2. 소량씩 소분 후 냉장하고 꺼내 먹어요 3. 병아리콩은 뚜껑 열고 삶아요 4. 크러쉬드 레드페퍼는 베트남산 건고추를 갈아 놓은 입자가 굵은 고춧가루에요, 소량만 넣어도 매콤해요~ 청량고추와는 다른 매운맛이고 첫맛에 매콤하다 금세 사라지는 매운맛입니다~ 샐러드와 드레싱에 활용하기 좋은 수입 고춧가루입니다~:) +함께 보면 더 좋은 병아리콩 레시피 [병아리콩 아보카도 샌드위치]    • 병아리콩 아보카도 샌드위치 | 가벼운 식사로 좋은 저칼로리 샌드위치   [병아리콩 포케 샐러드]    • 홍국쌀 병아리콩 포케 샐러드 | 탄단지 균형잡힌 건강 식사   [영상 타임라인] 00:00 병아리콩 샐러드 미리보기 00:19 병아리콩 불리고 삶기 00:56 부재료 손질 02:17 발사믹 드레싱 03:18 병아리콩 샐러드 완성 및 소분하기 03:46 병아리콩 샐러드 식사 #병아리콩 #샐러드 #드레싱 #세계10대슈퍼푸드 #발사믹드레싱 #건강한 #다이어트식단 #저칼로리고단백 #포만감