НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ И ТЕРЯЙТЕ ЖИР ОДНОВРЕМЕННО — Advanced OMAD скачать в хорошем качестве

НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ И ТЕРЯЙТЕ ЖИР ОДНОВРЕМЕННО — Advanced OMAD

Приветствую вас, ребята! Сегодня мы поговорим о наращивании мышечной массы и сжигании жира с помощью усовершенствованной системы OMAD (разовое питание). Возможно, вы раньше об этом не слышали, поэтому я расскажу вам о научных принципах и основах этого. Работа вашего организма, то есть то, как он перерабатывает сахар или углеводы, заключается в том, что при поступлении углеводов происходит выработка инсулина. Инсулин активирует определённые рецепторы в мышцах, органах и жировых клетках, чувствительные к инсулину (имеющие инсулиновые рецепторы), чтобы они открылись и приняли углеводы. Чтобы вы набирали жир, инсулин деактивирует инсулиновые рецепторы, пока глюкоза циркулирует в крови, что приводит к выбросу большего количества инсулина. Поскольку мышцы и органы его не используют, он используется жировыми клетками и хранится там. У людей с диабетом 2 типа высокая чувствительность к инсулину, поэтому им требуется больше инсулина для снижения уровня сахара в крови. Итак, если говорить коротко, мышцам не нужно столько инсулина для использования глюкозы, поэтому жировые клетки, которые обычно обладают высокой чувствительностью, в конечном итоге запасают глюкозу, используя инсулин. Инсулин и чувствительность к инсулину определяют, что происходит с жиром: набор веса или его потеря. Когда организм некоторое время обходится без углеводов или какого-либо источника энергии, клетки становятся более чувствительными к инсулину, поэтому организму требуется меньше инсулина для активации инсулиновых рецепторов в клетках. Именно поэтому существует множество случаев излечения диабета 2 типа с помощью голодания. Таким образом, я могу ограничивать потребление углеводов, голодая, пока мои мышцы не будут готовы к реакции на инсулин. А это обычно происходит сразу после того, как мы снимаем большой вес и истощаем мышцы. Итак, для наращивания мышц и сжигания жира мы хотим использовать этот цикл. Вот что я обычно делаю: По вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям я занимаюсь кардио или тайским боксом, а также питаюсь кетогенно, то есть с высоким содержанием жиров и белков и очень низким содержанием углеводов. Затем в понедельник, среду и пятницу я занимаюсь силовыми тренировками, после которых я очень много ем, и ем пищу с высоким содержанием белков и углеводов и с минимальным содержанием жиров. С научной точки зрения, получается, что я теряю кардио-дни, расходуя весь гликоген, потому что углеводы истощаются. Я восполняю запасы гликогена. В воскресенье я снова питаюсь кетогенно. В понедельник, после тренировки на всё тело, я снова истощил большую часть мышечного гликогена. Затем активируется суперкомпенсация, при которой все поступающие углеводы не откладываются в виде жира, а напрямую поступают в мышцы. Поэтому в этот день я ем что-то с высоким содержанием углеводов, например, рис или картофель, чтобы восполнить запасы углеводов. Вы переключаетесь между анаболическим и катаболическим состояниями, которые наиболее оптимальны для наращивания мышц и сжигания жира. Опять же, вы не нарастите много мышц, НО при этом будете терять жир! То есть, вы переводите себя в анаболическое состояние в дни силовых тренировок, чтобы нарастить мышцы. А в катаболическом состоянии вы теряете много жира! Вот и всё! Вот мой секрет! Вот и вся магия! 🐕 ВЫ БУЛЬДОГ? 🐕 Пройдите тест и узнайте: http://bulldogmindset.com/quiz-yt