Устойчивость к невзгодам: доктор Кейт Лунд о родительском стрессе скачать в хорошем качестве

Устойчивость к невзгодам: доктор Кейт Лунд о родительском стрессе

«Нам нужно сосредоточиться на том, кто мы есть». Секрет воспитания устойчивых детей начинается с того, что родитель отстраняется, чтобы обрести собственное спокойствие в хаосе. В этом эпизоде ​​подкаста Real Things Living Бриджит Катшалл вместе с психологом и автором доктором Кейт Лунд исследует основы родительской устойчивости. Доктор Лунд представляет свою книгу «Отстранись», которая посвящена психологии воспитания детей и тому, почему устойчивое воспитание требует от нас в первую очередь заботиться о собственном благополучии. Они обсуждают ловушку сравнения в социальных сетях, важность осознанности для родителей и практические стратегии преодоления родительского стресса. Перейдя из «кризисного режима» в «устойчивый образ жизни», мамы и папы могут найти лучший баланс между работой и личной жизнью для своих семей и улучшить общее психическое здоровье. 3 ключевых вывода (1) Управляйте базовым уровнем: Устойчивость — это не только для чрезвычайных ситуаций; это ежедневная практика. Использование таких инструментов, как «реакция расслабления», помогает родителям начинать день с более низким уровнем стресса, чтобы они могли преодолевать жизненные трудности, как волна. (2) Философия «отстранения»: Отстранение — это не значит полностью отстраниться от родительских обязанностей; это значит сначала надеть кислородную маску на себя. Приоритизируя самосознание и личную радость, родители могут более эффективно «вернуться» к своим семьям. (3) Контекст важнее сравнения: Высокий уровень стресса часто возникает из-за сравнения нашей «хаотичной» реальности с тщательно выстроенной цифровой жизнью. Истинная устойчивость достигается за счет оптимизации в рамках собственного уникального контекста и сосредоточения на подлинной человеческой связи. Чтобы найти больше ресурсов доктора Кейт Лунд и приобрести экземпляр ее новой книги «Step Away», посетите ее веб-сайт по адресу https://KateLundSpeaks.com Свяжитесь с ней в социальных сетях: LinkedIn   / kate-lund   Instagram   / dr_kate_lund   Подпишитесь на Бриджит Катшалл:    / @realthingsliving     / brigittecutshall     / brigittecutshall   #ресурсыдляродителей #выгораниеродителей #заботаосебедляродителей Главы 00:00 Введение в устойчивость и воспитание детей 02:48 Понимание родительского стресса и его причин 05:50 Осознанность Методы управления стрессом 08:52 Оптимизация благополучия в сложной жизни 11:27 Важность сообщества и связей 14:23 Определение устойчивости и ее более широкие последствия 17:06 Практические советы по развитию устойчивости