Epigenetik – Folge 1: Deine Gene sind nicht dein Schicksal скачать в хорошем качестве

Epigenetik – Folge 1: Deine Gene sind nicht dein Schicksal

Epigenetik klingt nach Labor, Reagenzglas und komplizierten Wörtern. In dieser Folge machen wir es alltagstauglich: verständlich, erzählerisch und ohne magische Versprechen. Du erfährst: • was Epigenetik wirklich bedeutet (ohne Fachchinesisch) • warum „Ich bin halt so“ nicht das letzte Wort haben muss • wie dein Alltag Signale an dein System sendet • und wie du mit einer Mini-Übung sofort praktisch starten kannst ✅ Mini-Übung für 7 Tage: „Ein gutes Signal pro Tag“ Morgens (30 Sekunden): 1) Frage: „Was wäre heute ein gutes Signal an mein System?“ 2) Wähle eine Sache (wirklich nur eine). 3) Hänge sie an eine Wenn-dann-Regel: „Wenn ich X mache, dann mache ich Y.“ Abends (2 Minuten): 1) Mein Signal heute war: … 2) Habe ich es gemacht? Ja / teilweise / nein 3) Was hat’s verändert? (Energie, Stimmung, Ruhe, Fokus) Wenn es nicht geklappt hat: „Was hat mich gehindert und wie mache ich es morgen einfacher?“ 📄 Arbeitsblatt zum Video Damit du die Übung leicht dokumentieren kannst, gibt’s ein Arbeitsblatt (2 Seiten) mit kurzer Zusammenfassung und 7-Tage-Tracking. ➡️ Download: https://neovara-coach.de/downloads/n_... 🎬 Nächste Folge In Folge 2 geht’s um den Hebel, den fast alle unterschätzen: Stress als Signal. Wie oft ist dein System im Alarm – und wie kommst du wieder raus? 💬 Frage an dich: Welches Signal willst du morgen ausprobieren? Bewegung, Essen, Pause, ein klares Nein – irgendwas Kleines, das dir gut tut. Schreib’s mir gern in die Kommentare. 👍 Wenn dir die Folge hilft: Daumen hoch und abonnier neovara – dann verpasst du die Staffel nicht. Kapitel: 0:00 Willkommen & „Ich bin halt so“ 1:41 Was Epigenetik bedeutet 2:03 Kochbuch & Dimmer: Gene werden gesteuert 3:10 Alltag als Signal: Der Körper hört mit 4:54 Labor-Brille: Markierungen & DNA-Spulen 7:26 Arbeitsblatt & 7-Tage-Übung „Ein gutes Signal pro Tag“ 12:40 Abschluss & Ausblick auf Folge 2 (Stress als Signal) Danke Gesina E. für den Vorschlag zur Epigenetik-Serie. Hinweis: Dieses Video ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn dich etwas stark belastet oder du ernsthafte Beschwerden hast, hol dir bitte professionelle Unterstützung. #epigenetik #selbstwirksamkeit #neovara