WZMOCNIJ BRZUCH OD WEWNĄTRZ - TRENING NA KÓŁKU скачать в хорошем качестве

WZMOCNIJ BRZUCH OD WEWNĄTRZ - TRENING NA KÓŁKU

Polub mnie na Facebooku:   / jabi.adam   Cześć Jest takie zapomniane ( no może niezapomniane, ale rzadziej spotykane) ćwiczenie na mięśnie brzucha. Wygląda na dosyć proste - ale wymaga naprawdę wielkiego wysiłku. Jest to ćwiczenie na kółku ( polecam zakup dobrego kółka do ćwiczeń brzucha będziecie mieli je na wiele wiele lat treningu) Co nam daje takie ćwiczenie : maksymalnie wzmacnia wytrzymałość mięśni brzucha i w dodatku wzmacnia mięśnie głębokie brzucha CZYLI WZMACNIAMY NASZ BRZUCH OD WEWNĄTRZ - bardzo przydatne ćwiczenie dla kobiet po porodach oraz dla osób, których brzuchy trochę słabo trzymają "flaki" :-). wzmacnia mięśnie grzbietu wzmacnia nawet trochę mięśnie klatki ( ale tym bym się tak nie przejmował i nie wliczał tego ćwiczenia jako np. jedno z ćwiczeń w treningu klatki piersiowej) Na początku to ćwiczenie może sprawiać problemy, ale po kilku treningach spokojnie będziecie robić 3 x 12-15 a może i więcej powtórzeń ( prawdziwi HARDCORE'y robią to ćwiczenie z wyprostowanych nóg - PODZIWIAM ) Pamiętajcie aby dać mate pod kolona i skupcie się nie jedziemy do przodu samymi rękoma lub samym tułowiem - to współpraca właśnie rąk i tułowia. - w sumie no resztę zobaczycie na filmiku. Pozdrawiam HEJAAAAAA Moja ekipa:   / trecnutrition