ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 5 упражнений, которые останавливают потерю силы после 75 — без тренажёров скачать в хорошем качестве

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 5 упражнений, которые останавливают потерю силы после 75 — без тренажёров

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 5 упражнений, которые останавливают потерю силы после 75 — без тренажёров ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему после 75 лет сила уходит даже у тех, кто много ходит 🚶‍♂️⬇️ Обычная ходьба полезна для сердца, но она почти не включает ключевые мышцы, отвечающие за силу, равновесие и защиту от падений. В этом видео ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, какие 5 простых упражнений без оборудования действительно помогают сохранить мышечную силу, реакцию и устойчивость в пожилом возрасте 🦵🧠 Эти движения используются в реабилитации и гериатрической практике и подходят для выполнения дома. Вы узнаете, почему ходьба «пятка к носку» улучшает проприоцепцию, вставание со стула продлевает активную жизнь, круговые движения бедром снижают риск падений, изометрический жим в стену мгновенно активирует мышцы, а стойка на одной ноге считается самым важным упражнением после 70 лет ⚖️🔥 ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, как выполнять все 5 упражнений безопасно и эффективно, тратя всего около 15 минут в день ⏱️🏠 Это не фитнес и не спорт — это базовая поддержка тела, необходимая для повседневной самостоятельности. Обязательно досмотрите до конца — ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему регулярность этих простых движений важнее интенсивных тренировок и может существенно замедлить возрастную потерю силы 🌿🛡️ 👍 Поставьте лайк, поделитесь видео с близкими и подпишитесь на канал — ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ здоровье и движение простым языком для людей 60+, 70+ и их семей. #врачобъясняет #упражненияпосле75 #здоровьепожилых #силаног #равновесие #безтренажеров #движениеввозрасте #профилактикападений #здоровьепосле70 #гериатрия #домашниетренировки #активноедолголетие #упражнениядлядома #здоровыесуставы #уверенноедвижение 0:00 Почему после 75 сила уходит, даже если много ходить 0:56 Почему обычная ходьба не останавливает потерю мышц 2:14 5 простых упражнений дома без оборудования 2:22 №5 Ходьба пятка к носку — лучшее для равновесия и проприоцепции 4:20 №4 Вставание со стула — ключ к долгой жизни и силе ног 6:13 №3 Круговые движения бедром — защита от падений 7:54 №2 Изометрический жим в стену — мгновенная реакция мышц 9:34 №1 Стойка на одной ноге — самое важное упражнение после 70 11:35 Итог: 5 упражнений за 15 минут в день — начните сегодня! =============== Врач Объясняет — канал, где сложные медицинские темы становятся понятными каждому. Никаких страшных терминов, никакой воды — только чёткие ответы на ваши вопросы о здоровье. Врач Объясняет так, чтобы понял и ребёнок, и пенсионер. На канале Врач Объясняет мы разбираем болезни, симптомы, методы лечения и профилактики. Почему болит? Что делать? Когда идти к доктору? Вы получите честные ответы без запугивания и рекламы. Мы верим: каждый человек имеет право понимать, что происходит с его телом. Канал Врач Объясняет создан, чтобы дать вам эти знания бесплатно и доступно. Хватит гуглить симптомы и пугать себя. На канале Врач Объясняет вы найдёте спокойные, профессиональные разъяснения. Подписывайтесь на Врач Объясняет прямо сейчас — знание снимает страх и даёт силы действовать! Подпишитесь на ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ уже сегодня и измените то, как вы стареете.    / @ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ