70歲後最危險的不是疾病｜長不長壽其實早在72歲就決定了 скачать в хорошем качестве

70歲後最危險的不是疾病｜長不長壽其實早在72歲就決定了

人過75歲，身體就像一台運轉多年的機器，能不能再健康活到90歲，全看這幾年打下的「底子」。 為什麼醫學界將75歲視為決定晚年生活品質的關鍵分水嶺？因為這不僅是生理機能的考驗期，更是決定您未來能否「獨立自主、有尊嚴」生活的轉折點。 根據衛生福利部2024年數據顯示，75歲前罹患重大疾病的長輩，平均壽命僅79.8歲；但75歲仍保持健康的長輩，平均壽命可達90.2歲，兩者相差超過10年！ 本期影片將和各位長輩分享衡量晚年健康的5大核心指標： ✅ 下肢力量 — 能否不扶東西蹲下站起 ✅ 心肺功能 — 能否連續慢走30分鐘不喘 ✅ 消化系統 — 三餐規律、吃得香、消化好 ✅ 大腦認知 — 思路清晰、記得住近期的事 ✅ 睡眠品質 — 睡得著、睡得穩、起床不累 這5件事雖然看似平凡，卻涵蓋了決定長壽的關鍵要素。如果您或家裡的長輩能輕鬆做到，那真是值得恭喜的健康體質！ ⚠️ 免責聲明： 本影片內容僅供健康科普參考，不能替代專業的醫療診斷、建議或治療。每個人的身體狀況存在差異，若在嘗試相關動作（如深蹲）時感到不適，請立即停止並諮詢醫生。 💬 互動時間： 您或您的家人現在幾歲了？這5個標準裡，您覺得哪一個最難做到？您平常都怎麼保持健康呢？歡迎在留言區分享您的養生心得！ 🔔 別忘了按下「訂閱」按鈕，開啟小鈴鐺🔔，並把影片轉發給家裡的長輩，一起健康邁向90歲！ #75歲分水嶺 #長壽秘訣 #老年健康 #晚年生活品質 #健康科普 #養生常識 #下肢力量 #心肺功能 #台灣長輩 ======================================================= 歡迎來到《好齡生活》！ 我們以最實用、最容易理解的方式，分享長壽、養生與中老年健康資訊。 從飲食、運動、睡眠到慢性病管理，每天陪您一起打造更自在的好齡生活。 📌 本頻道重點內容： • 中老年健康保健 • 血壓、血糖、心臟與腦部保養 • 睡眠改善、關節保養、營養補充 • 養生技巧、延緩老化、提升免疫力 📌 訂閱《好齡生活》： 想獲得更多長壽祕訣與健康知識，歡迎訂閱並開啟小鈴鐺， 讓健康每天都離您更近一步。 📌 法律聲明： 本頻道提供之內容僅供一般健康資訊參考， 不能替代醫師診療或專業醫療建議。 若您有不適症狀，請務必向專業醫療人員諮詢。