Yoga rápida para FLEXIBILIDADE e MOBILIDADE: ALONGAMENTO do corpo todo em minutos! скачать в хорошем качестве

Yoga rápida para FLEXIBILIDADE e MOBILIDADE: ALONGAMENTO do corpo todo em minutos!

Oi, nessa aula rápida vamos trabalhar o corpo todo com fortalecimento, alongamento e movimento para garantirmos a saúde do corpo e mente em poucos minutos! Com aulas rápidas conseguimos continuar praticando mesmo em dias corridos e garantir a evolução na prática enquanto se permite acalmar a mente. Essa aula pode ser feita diariamente. ______________________________ ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMAS NOS JOELHOS: Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas Ardha Ustrasana e Ustrasana PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Adho Mukha Svanasana Kumbhakasana PRESSÃO ALTA: Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços Ardha Ustrasana e Ustrasana PRESSÃO BAIXA: Ardha Ustrasana e Ustrasana PROBLEMA GRAVE NA COLUNA/ COSTAS: Ardha Ustrasana e Ustrasana Upavistha Konasana Supta Matsyendrasana PROBLEMAS NO PESCOÇO: Ardha Ustrasana e Ustrasana – manter o pescoço na posição neutra Supta Matsyendrasana – manter o pescoço na posição neutra PROBLEMA GRAVE NO QUADRIL: Supta Matsyendrasana – manter o pescoço na posição neutra GRAVIDEZ: Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga Kumbhakasana Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado _________________________________________________________________ Se você já pratica comigo aqui no YouTube, você já sabe o quanto uma aula bem guiada muda o seu dia. A Plataforma Fernanda Yoga é pra quando você quer ir além das aulas soltas e ter direção: saber exatamente o que fazer pra evoluir no corpo e também pra lidar com ansiedade, estresse e tensão do dia a dia. Lá dentro você encontra: • Trilhas e séries guiadas pra parar de recomeçar toda semana e construir constância • Aulas mais intensas (força e corpo ativo) e aulas mais suaves (pra soltar tensão, desacelerar e regular a mente) • Conteúdos por objetivo: postura, flexibilidade, mobilidade, força, além de práticas pra ansiedade/estresse, relaxamento e sono • Programas e desafios pra te ajudar a manter a prática na vida real 👉 Se você quer praticar com um plano, no seu ritmo, e sentir evolução de verdade: Acesse a plataforma por aqui: vemcomigo.fernandayoga.com #yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita