КАК ТРЕНИРОВАТЬ БЫСТРОСОКРАЩАЮЩИЕСЯ ВОЛОКНА скачать в хорошем качестве

КАК ТРЕНИРОВАТЬ БЫСТРОСОКРАЩАЮЩИЕСЯ ВОЛОКНА

В этом видео я рассматриваю быстро сокращающиеся мышечные волокна и то, как их лучше тренировать. Это отчасти ответ на вопрос подписчика канала Джеймса. Джеймс подробно рассказал о новых исследованиях быстро сокращающихся волокон и о том, как их можно или нельзя тренировать. Он сосредоточился на недавно обнаруженных или, по крайней мере, получающих всё большее распространение волокнах типа 11x. Это ещё один промежуточный тип быстро сокращающихся волокон, как и тип 11a. Однако, как выяснилось, они обладают большим потенциалом для обеспечения мощности и скорости. При создании этого видео я изучил некоторые исследования, и, похоже, что производить больше волокон типа 11b может быть сложнее, чем считалось ранее. Тип 11b – это мышечные волокна, отвечающие за скорость и мощность. Похоже, что их количество у нас относительно статично и определено с рождения. Именно способность изменять сократительные свойства и частоту импульсации волокон типов 11a и 11x теперь может обеспечить наибольшую отдачу от наших тренировок. В связи с этим я предоставляю информацию о том, какие тренировки могут быть наиболее эффективными для достижения этой цели. Я провёл исследование цикла растяжения-сокращения и плиометрических упражнений, поскольку они могут обеспечить превосходный прирост в плане переноса волокон (т.е. сделать волокна типа 11a и типа 11x более взрывными). Также я указываю на преимущества комплексных и контрастных тренировок. Такой способ сочетания силовых упражнений с плиометрикой давно является моим любимым. Преимущества заключаются в более активном задействовании нервно-мышечной системы и возможности задействовать большее количество быстро сокращающихся мышечных волокон и двигательных единиц, которые ими управляют. Если у вас есть вопросы, дайте мне знать. #fasttwitch #sprinttraining #sprint ПОЛУЧИТЕ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ КОНТЕНТ!!!    / @johnshepherdtrackcoach   ВЕСЕННИЙ МАГАЗИН (ТОВАРЫ JUMPS SQUAD)    / @johnshepherdtrackcoach   СИСТЕМА ХРОНОМЕТРАЖА FREELAP Если вы хотите узнать больше об этой портативной и точной до 2/1000 секунды системе хронометража, включая цены, свяжитесь со мной по адресу johnshepherdfitness@gmail.com СМОТРЕТЬ ТАКЖЕ:    • Freelap Timing System: A Coach's Perspecti...   — короткое видео о системе. СКИДКА СЭКОНОМЬТЕ СКИДКА $/£ на ПРОДУКЦИЮ THERAGUN https://theragun.xibx.net/PoYJeVIDEO Партнёрские ссылки ------------------------------- THE JUMPER Цифровой журнал о прыжках и спринтах. Ознакомьтесь со статьями, видео и другим интерактивным контентом, который поможет вам совершенствоваться как спортсмену и тренеру. ССЫЛКА на выпуск 2 и 3 https://pub.lucidpress.com/The_Jumper... https://pub.lucidpress.com/THE_JUMPER... ----------------------------------------- Партнёрские ссылки ОТЛИЧНОЕ ЧТЕНИЕ! 101 лёгкоатлетическое упражнение для детей от меня!!! https://amzn.to/3PK5iQo Книга «Тройные прыжки: Трейлблейзеры» Авторы: Беннс и Харви https://amzn.to/3LxgPjg Горизонтальные прыжки: Планирование долгосрочного развития: Том 1, мягкая обложка Автор: Ник Ньюман https://amzn.to/3EMETuV Отличный комплект Эластины для скоростного спуска https://amzn.to/3EMA5FR -----------------------------------------