💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ ПИТАНИЕ & ГОРМОНЫ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. скачать в хорошем качестве

💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ ПИТАНИЕ & ГОРМОНЫ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК СНИЗИТЬ ВЕС ЗА СЧЕТ ГОРМОНОВ? КАК ПИТАНИЕМ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ И ПОХУДЕТЬ? 👩⚕️ Сегодня мы поговорим о том, какие гормоны максимально влияют на вес и как их усмирить с помощью правильного питания. ✅ ИНСУЛИН Инсулинорезистентность – одна из самых частых причин набора веса. Чтобы снизить уровень инсулина, мы должны: ✓убрать лишние перекусы Чем чаще мы делаем приемы пищи, тем чаще выбросы инсулина, тем выше уровень инсулина и тем быстрее мы набираем вес. ✓убираем быстрые углеводы, оставляем медленные и понемногу Низкоуглеводные диеты – это способ быстрого снижения инсулина. ✓качественный белок Белок и жиры снижают инсулиновые отклики при одновременном употреблении с углеводами, поэтому важно комбинировать белок и жиры с углеводами. ✅ ЛЕПТИН Лептинорезистентность – это частая причина нарушения регуляции голод и сытость. Чем выше уровень лептина и чем хуже мы его чувствуем, тем сложнее нам почувствовать насыщение. Как снизить лептин с помощью питания? ✓ уменьшение количества фруктозы Фруктоза повышает выработку лептина, поэтому съедаем не более 2 средних фрукта в день при снижении веса. ✓быстрые углеводы уменьшаем Чем меньше быстрых углеводов, тем меньше уровень и инсулина, и лептина. ✓витамины группы B Дефицит B12 и фолиевой приводит к лептинорезистентности, поэтому данные витамины важно повышать. ✓режим дня На выработку лептина, также как и на работу щитовидки, влияют режим дня. Чем более разорванный режим дня и чем хуже у нас сон, тем более выражена лептинорезистентность и сниженная функция щитовидки. ✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА Именно от щитовидки зависит скорость энергообмена. Именно поэтому ее называют королевой метаболизма. Чтобы улучшить функцию щитовидки, нам нужно: ✓ адекватное количество белка Именно из белка синтезируются гормоны щитовидки. Мало белка – снижается функция щитовидки. ✓ понемногу усвояемых углеводов в завтрак и обед Щитовидка любит белок и углеводы, поэтому углеводы в ноль не убираем. ✓ не голодать На фоне голода у нас изменяется как функция щитовидки, так и надпочечников. Поэтому голодать не надо. 👩⚕️ Самое главное, о чем мы помним при снижении веса, – для нас одинаково важны и питание, и гормональный фон. Поэтому регулярно сдаем анализы и корректируем питание, и при необходимости корректируем гормональные нарушения. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови