Perusliikkeet, salietiketti, tankkauspäivät ja poseeraustreeni Body Classics 12 скачать в хорошем качестве

Perusliikkeet, salietiketti, tankkauspäivät ja poseeraustreeni Body Classics 12

Peter Keränen ja Jouni Virtamo keskustelevat peruslihasmassan hankinnasta, salietiketin hiipumisesta nykysaleilla, tankkauspäivien merkityksestä dieetillä ja poserausharjoittelusta. 0:00:00 Intro 0:00:09 Tervetuloa! 0:01:50 “Tämä on vain meidän mielipiteemme!” 0:02:38 Peterin kehonrakennuselämä viime kesänä tuotti tulosta. 0:04:17 Massanhankinnasta kohti kevyempää ja virtaviivaisempaa linjaa. 0:06:30 Mikä tahansa treeni on tyhjää parempi vaihtoehto. 0:07:02 Voimaharjoittelu todettu entistä tärkeämmäksi. 0:08:15 Nuori treenaaja, älä tuhlaa aikaasi salilla! 0:10:37 Olkapäiden treenaaminen ja X-ihanne. 0:14:06 Kehonrakennuksen perusharjoittelu on yksinkertaista. 0:15:27 Nousujohteinen harjoittelu perusliikkeillä luo lihasmassan perustan. 0:16:51 Vaihtelevat toistomäärät ja yleiskunto. 0:18:06 Perusliikkeiden opettelu tärkeää. 0:19:51 Doping-aineita ei missään tapauksessa 15-20-vuotiaana! 0:21:41 Yksilölliset erot kehon ominaisuuksissa suuria. 0:23:03 Nykynuori puhelimen orjana. 0:25:44 Salietiketti hukassa, toki osittain omaa tietämättömyyttä. 0:30:29 Kuntosalit ilman johtajaa. 0:32:26 Helsinki-ilmiö: “En tervehdi ketään!” 0:36:08 Nykysalit siistejä, treenilaitteet ja olosuhteet loistavia. 0:37:48 Jorma Rädyn saunamaksu! 0:40:24 Ravintoasiaa: Tuorepuurovinkki. 0:44:07 Tankkauspäivät dieetin aikana. 0:49:30 Ideaalina max. 10 % yli kisapainon off-seasonilla. 0:52:03 California style! 0:54:12 Kisalavalle meno on raakaa hommaa. 0:55:22 Peter: “Treenasin kaiken esiintymisen ja liikkumisen kisalavalle tulosta saakka.” 0:57:14 Jo punnitustilaisuus on tärkeä esittäytymispaikka. 0:59:14 Poseeraustaso Suomessa. 1:00:19 Drag-shown poseerausesitykset olivat hyvää esiintymisharjoitusta. 1:02:19 Peter Linnanmäellä Marjo Selinin kanssa 10 000 katsojan edessä. 1:03:36 Finnish Grand Prix 1989: Kisaajille tarjous esiintyä Hesperian yökerhossa. 1:05:12 Kevin Levrone ja opetusministeri Riitta Uosukainen. 1:07:39 Kiitos kaikille katsojille! Tilatkaahan kanava, moi! Kuva, ääni ja leikkaus: Reima Mäkinen #bodaus #poseeraus #salietiketti