60세 이후 절대 하면 안 되는 수면 자세 5가지｜수명을 10년 단축하는 잠자리 습관과 단 하나의 황금 자세 | 노후건강 | 오디오북 скачать в хорошем качестве

60세 이후 절대 하면 안 되는 수면 자세 5가지｜수명을 10년 단축하는 잠자리 습관과 단 하나의 황금 자세 | 노후건강 | 오디오북

수면 자세 하나만 바꿔도 숨이 편해지고 아침이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 영상에서는 50대 이후 노후건강을 지키기 위해 꼭 피해야 할 잘못된 수면 자세와, 많은 분들의 밤을 바꾼 올바른 ‘황금 수면자세’를 자세히 알려드립니다. 노후건강을 해치는 습관은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 올바른 자세와 간단한 세 가지 습관만 실천해도 노후건강이 크게 달라질 수 있습니다. 심장 부담, 호흡 문제, 허리 통증 등 노후건강을 위협하는 요소들을 쉽게 이해할 수 있도록 설명드렸으니 꼭 끝까지 시청해 주세요. 오늘 영상이 도움 되셨다면 주변 분들의 노후건강을 위해 공유 부탁드립니다! #노후건강 #수면자세 #꿀잠팁 #건강정보 #중장년건강 ⏰ 타임라인 00:00 오프닝 01:58 의사 소개 03:13 첫 번째 사례 – 잘못된 수면자세가 만든 ‘조용한 압박’ 05:14 올바른 수면자세가 가져오는 변화 – 몸이 먼저 알려주는 신호들 07:49 잘못된 다섯 가지 수면자세 – 몸이 보내던 신호를 놓치지 마십시오 13:26 완벽한 자세를 찾기까지 – 기대를 만드는 준비 구간 15:05 몸이 가장 편안해지는 ‘황금 수면자세’ – 오른쪽으로 살짝 눕기 18:02 잠자기 전 꼭 지켜야 할 세 가지 습관 – ‘황금 자세’의 효과를 완성하는 마지막 단계 20:25 한 주, 한 달이 지나면 몸이 말해 주는 변화들 – 달라진 일상의 시작 22:20 마무리와 마음을 여는 부탁 – 여러분의 밤이 달라지기를 바라며