• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question скачать в хорошем качестве

Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question 3 недели назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question

Blue Zones are fascinating, but they are not a prescription. We explain what the data can (and cannot) prove, then turn a few key principles into practical brain-health strategies—satiety, food choices, alcohol clarity, and Singapore’s lesson: environment beats willpower. In this episode, we unpack: • What Blue Zones are, why they became popular, and why observational data is not the same as proof. • The nine Blue Zones principles—and which ones matter most for brain health in real life. • The 80% rule (Hara Hachi Bu): why it is hard to measure, and how to build awareness without shame. • Practical behaviour design for food choices (including the bread basket problem and reducing mindless snacking). • “Set up, skill up, speak up”: using environment, skills, and family conversations instead of willpower. • Plant-forward eating without making animal foods “good” or “bad,” plus shortcuts that support follow-through. • “Wine at five”: what we disagree with, what the evidence suggests, and why timing and context matters. • Singapore as a modern Blue Zone example—and what it teaches us about making healthy choices easier by design. TIMESTAMPS 00:00: Blue Zones Explained for Better Brain Health 03:58: Blue Zones principles and practical 80% full tips 09:08: Design Your Eating Environment to Stop at Comfortable Fullness 12:12: Natural Movement, 80% Fullness, and Compassionate Eating 15:19: How to reduce snacking 19:05: Set Up for Success 20:06: Set Up, Skill Up, Speak Up 22:29: Tiny Habits 22:57: Family Support for Health and a Plant-Slant Food Style 24:08: Blue Zones food style 25:08: Tiny Habits for Easier Meals and Better Food Choices 29:52: Tiny Habits for Easier Food Choices 30:45: Quick dinner solutions and what is true about "wine at five" 37:33: Make Healthy Choices Easier 41:20: Blue Zones Recap LISTEN KEY TAKEAWAYS What “Blue Zones” Means • Journalist Dan Buettner mapped places with unusually high numbers of people living past 100. • Locations: Icaria (Greece), Sardinia (Italy), Loma Linda (California), Nicoya (Costa Rica), Okinawa (Japan), and Singapore (added 2023) • The findings are observational (patterns noticed), not proof of cause and effect. The 9 Blue Zones Principles 1. Move naturally 2. Downshift (reduce stress) 3. Belonging (faith or community) 4. Right tribe (supportive friends) 5. Loved ones first 6. 80% rule (stop eating when lightly full) 7. Plant slant (more vegetables) 8. Wine at five 9. Know your purpose 80% Rule (Hara Hachi Bu) • Aim to stop eating when you feel slightly full. • Eat protein first; it helps you feel satisfied longer than carbs. • At restaurants: say “no, thank you” to the bread basket or keep it off the table. • After each meal: ask, “How full am I?” and give yourself a simple rating. • Skip shame. If you eat past 80%, notice it and learn; do not judge. • If you snack, ask, “Why am I eating?” (bored, stressed, hungry or habit) and adjust. Design Your Environment (Set up, Skill up, Speak up) • Set up: keep tempting foods out of the house; stock foods that fit your plan. • Skill up: learn 1–2 fast recipes; repeat them until easy (sheet pan, slow cooker). • Speak up: tell family what helps you (e.g., fewer cookies at home) and ask for support. Plant-Forward Food Choices • Eat more vegetables and fewer processed foods. • You do not need to quit animal foods; choose what helps you feel well. • Use shortcuts that help you follow through, such as frozen veg, pre-cut produce, ready meals, or meal kits. • Plan one plant-forward recipe each week; repeat favourites to build confidence. Wine at Five: What We Advise • The safest amount of alcohol is zero. • If you choose to drink: • Have it with food, not on an empty stomach. • Ea...

Comments
  • Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question? 3 недели назад
    Blue Zones for Brain Health: What to Keep, What to Question?
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Women , Hormones And The Brain 3 года назад
    Women , Hormones And The Brain
    Опубликовано: 3 года назад
  • 6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀 1 месяц назад
    6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Что будет, если есть яйца каждый день? Можно или нельзя? Полный разбор. 1 месяц назад
    Что будет, если есть яйца каждый день? Можно или нельзя? Полный разбор.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Сила пептидов! Преимущества пептида GHK-cu. 3 года назад
    Сила пептидов! Преимущества пептида GHK-cu.
    Опубликовано: 3 года назад
  • Nostalgie Chansons Françaises
    Nostalgie Chansons Françaises
    Опубликовано:
  • Rock Internacional
    Rock Internacional
    Опубликовано:
  • Творог после 40 лет: польза или большой обман? Полный разбор без мифов. 3 недели назад
    Творог после 40 лет: польза или большой обман? Полный разбор без мифов.
    Опубликовано: 3 недели назад
  • ИСТОРИК ИЗ ШВЕЦИИ ЛИДИЯ ГРОТ: КАК «ПЕРЕПИСАЛИ» РЮРИКА и ОТКУДА НА САМОМ ДЕЛЕ ПОШЛА РУСЬ 10 дней назад
    ИСТОРИК ИЗ ШВЕЦИИ ЛИДИЯ ГРОТ: КАК «ПЕРЕПИСАЛИ» РЮРИКА и ОТКУДА НА САМОМ ДЕЛЕ ПОШЛА РУСЬ
    Опубликовано: 10 дней назад
  • Carlos Alcaraz v Novak Djokovic Highlights | Australian Open 2026 Final 4 часа назад
    Carlos Alcaraz v Novak Djokovic Highlights | Australian Open 2026 Final
    Опубликовано: 4 часа назад
  • Отёки уйдут за 7 минут: запускаем лимфу ПРАВИЛЬНО 2 недели назад
    Отёки уйдут за 7 минут: запускаем лимфу ПРАВИЛЬНО
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Я умоляю! НЕ пейте воду так по утрам - особенно если вам за 60! Бесценные советы академика. Горшков 8 месяцев назад
    Я умоляю! НЕ пейте воду так по утрам - особенно если вам за 60! Бесценные советы академика. Горшков
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Эти 9 Ловушек преподносят под видом Доброты - Это должен знать каждый! Еврейская мудрость 1 месяц назад
    Эти 9 Ловушек преподносят под видом Доброты - Это должен знать каждый! Еврейская мудрость
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • UAZ Hunter to zmodernizowany Kałasznikow wśród samochodów 9 часов назад
    UAZ Hunter to zmodernizowany Kałasznikow wśród samochodów
    Опубликовано: 9 часов назад
  • Почему зарядка после 60 ускоряет потерю мышц? Парадокс сардинских долгожителей | ЗДОРОВЬЕ ДАРОМ 2 недели назад
    Почему зарядка после 60 ускоряет потерю мышц? Парадокс сардинских долгожителей | ЗДОРОВЬЕ ДАРОМ
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Никогда не ешьте грецкие орехи ТАК: Врач объяснил роковую ошибку после 50 лет 2 недели назад
    Никогда не ешьте грецкие орехи ТАК: Врач объяснил роковую ошибку после 50 лет
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 😂 ОДЕССКИЕ АНЕКДОТЫ — Топ 50 самых угарных | Часть 5 2 недели назад
    😂 ОДЕССКИЕ АНЕКДОТЫ — Топ 50 самых угарных | Часть 5
    Опубликовано: 2 недели назад
  • ФАИНА РАНЕВСКАЯ знала ТАЙНЫ советского кино! Орлова, Высоцкий, Гурченко - правда ШОКИРУЕТ! 3 недели назад
    ФАИНА РАНЕВСКАЯ знала ТАЙНЫ советского кино! Орлова, Высоцкий, Гурченко - правда ШОКИРУЕТ!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)! 2 недели назад
    Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Липсиц шокировал НОВЫМ прогнозом: такого исхода войны не предсказывал никто 22 часа назад
    Липсиц шокировал НОВЫМ прогнозом: такого исхода войны не предсказывал никто
    Опубликовано: 22 часа назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5