10-минутная программа для тонизирования ног для женщин: придание формы ягодицам и бедрам скачать в хорошем качестве

10-минутная программа для тонизирования ног для женщин: придание формы ягодицам и бедрам

10-минутная программа для тонизирования ног для женщин: придание формы ягодицам и бедрам без оборудования (2026 Glow Up) 0:00 Быстрые ноги 0:46 Поворот, удар :91 56211201-Side-Squat-Touchdown 2:15 Глубокое дыхание - Раскладывание крыльев - Плиометрические приседания 3:01 Удар ногой назад с касанием пяткой 3:46 Марш на Spot Press 4:31 Праздничные удары коленями 5:16 Удар ногой в ягодицу стоя с последующим ударом назад 6:01 Подъем ног в сторону с руками за головой 6:46 Удар пяткой вперед стоя, разгибание трицепса 7:35 Перекрестный шаг назад, касание ногой земли 8:16 Махи невидимым оборудованием с собственным весом 9:01 Румынская становая тяга с поворотом корпуса 9:46 Скручивания и боковые подъемы корпуса Нужны недорогие гантели? Приобретите их здесь: https://amzn.to/4oBToGf Нужны гири? Вот отличные: https://amzn.to/4qf5VB1 Если у вас есть немного дополнительных средств, эти регулируемые гантели — ещё лучше: https://amzn.to/44HFsDC ______________________________________________________ #мотивацияктренировкам #музыкадлятренировок #видеодлятренировок ______________________________________________________ Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше видео: https://www.youtube.com/@FitandFabulo... ______________________________________________________ Посмотрите эти плейлисты, чтобы найти больше вариантов тренировок: Плейлист Ab:    • Abs   ______________________________________________________ Соответствующие хэштеги: #шорты #зонатренировок #мотивацияктренировкам #музыкадлятренировок #песнидлятренировок #видеодлятренировок #музыкадляспортзала #мотивационнаямузыкадлятренировок #музыкадляупражнений #музыкадлябега #музыкадлятренировок #музыкадляинтенсивности #музыкадляфитнеса #плейлистыдлятренировок #музыкадляабсоркинга #музыкадлякроссфита #музыкадлявыносливости #музыкадлясиловыхтренировок #тренировкаягодиц ______________________________________________________ Предупреждение: Информация, представленная на этом канале, предназначена только для общего образования и развлечения и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую фитнес-программу. Участие в любой программе упражнений или тренировок сопряжено с риском получения травм. Вы соглашаетесь делать это добровольно, на свой страх и риск, и принимаете на себя всю ответственность за любые травмы или ущерб. Fit & Fabulous не дает никаких гарантий относительно пригодности, точности или полноты контента. Если это видео содержит партнерские ссылки, мы можем получать комиссионные от соответствующих покупок без дополнительных затрат для вас. Весь контент и видео защищены законом об авторском праве, и несанкционированное использование запрещено.