Правильный сон. 99% людей спят неправильно! скачать в хорошем качестве

Правильный сон. 99% людей спят неправильно!

Правильный сон. 99% людей спят неправильно: циклы, свет, кофеин и температура — 5 шагов «Архитектуры сна» от биохакеров, чтобы просыпаться бодрым и с энергией на весь день. 🎯 Что вы получите: — Понимание, откуда брать энергию, без кофеинового тумана — Восстановленный мелатонин и гормоны — Персональный ритуал на 7–14 дней (промпт в ТГ) ⏱️ Таймкоды: 00:00: просыпаешься разбитым даже после 11 часов? 00:43: кто я и зачем сон — топливо успеха 01:01 Шаг 1: Миф 8 часов — спи циклами по 90 мин 01:39 Шаг 2: Вечерний свет блокирует мелатонин + утренний хак 02:24 Шаг 3: Эффект пещеры — 18–20°C, блэкаут, тишина 03:02 Шаг 4: Кофе и энергетики — доза, время, чувствительность 04:49 Шаг 5: Вечерний ритуал против мыслей + фундамент твоей продуктивности+ персональный промпт 📌 Полезные ссылки: — Мой Telegram где ты можешь забрать промпт для составления твоего ритуала сна: https://t.me/+oWUJ_Wt0YeAwZTAy 💬 Напиши в комментариях: сколько часов спишь и просыпаешься ли разбитым? Что улучшить в следующих видео? 👍 И конечно ставь лайк и подписывайся на канал. В следующем ролике разберём КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ И НАКОНЕЦ-ТО НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ К СВОИМ ЦЕЛЯМ