Выполняйте это упражнение КАЖДЫЙ день, чтобы нарастить мышечную массу (для худых парней!). скачать в хорошем качестве

Выполняйте это упражнение КАЖДЫЙ день, чтобы нарастить мышечную массу (для худых парней!).

Если вы худой парень, изо всех сил пытающийся нарастить мышечную массу, есть одно упражнение, которое, я считаю, вам следует выполнять почти каждый день. В этом видео я покажу вам, почему переноска веса — одно из самых эффективных упражнений для тех, кому трудно нарастить мышечную массу, и которое вы можете добавить в свою тренировку, если ваша цель — нарастить мышцы, улучшить осанку и построить более сильное и мускулистое тело. БЕСПЛАТНАЯ тренировка для начинающих по всему телу здесь — https://athleanx.com/tbfree Подпишитесь на этот канал здесь — http://bit.ly/2b0coMW Многие люди, которым трудно нарастить мышечную массу, испытывают трудности не потому, что они недостаточно усердно тренируются, а потому, что у них еще нет необходимой структурной стабильности для поддержки более тяжелых весов. Если вы худой парень с очень небольшой мышечной массой, такие упражнения, как приседания и другие подъемы с большой штангой, могут казаться неудобными на начальном этапе, потому что просто недостаточно мышц, чтобы должным образом поддерживать нагрузку. Вот где переноска веса становится невероятно ценным упражнением. Упражнение «перенос веса» позволяет безопасно работать с более тяжелыми весами, одновременно закладывая силовую основу, необходимую для роста мышц. Вместо того чтобы ставить вес непосредственно на позвоночник, как при приседаниях со штангой, нагрузка удерживается в руках, что позволяет телу постепенно адаптироваться к большему сопротивлению, развивая силу хвата, трапециевидные мышцы и стабильность верхней части спины. Это делает упражнение «перенос веса» одним из лучших упражнений для худощавых парней, поскольку оно помогает развить те области, которые часто отстают у тех, кому трудно набрать мышечную массу: трапециевидные мышцы, предплечья, хват, верхняя часть спины и мышцы кора. Эти мышцы играют огромную роль в стабилизации тела во время подъема больших весов, а это значит, что их улучшение поможет укрепить ваши приседания, тяги, жимы и становая тяга. Еще одно огромное преимущество этого упражнения — улучшение осанки. Многие худощавые парни склонны к сутулости и плохой осанке из-за чрезмерного сосредоточения на упражнениях на жим, таких как жим лежа и отжимания, пренебрегая мышцами верхней части спины. Упражнение «перенос груза» укрепляет грудной отдел позвоночника, улучшает положение лопаток и выравнивание плечевого пояса, помогая устранить эти дисбалансы и одновременно наращивая мышечную массу. В этом видео я покажу вам, как правильно выполнять это упражнение, чтобы получить максимальную пользу от тренировки для худощавых парней. Мы рассмотрим: Почему перенос груза — одно из лучших упражнений для тех, кому трудно набрать мышечную массу Как это движение помогает худощавым парням наращивать мышцы и силу Как перенос груза улучшает осанку и исправляет сутулость Почему это упражнение развивает трапециевидные мышцы, силу хвата, предплечья и верхнюю часть спины Как использовать перенос груза в качестве упражнения на выносливость, не теряя мышечную массу Самые распространенные ошибки, которые люди допускают при выполнении переноса груза Различные вариации, включая «фермерский перенос», перенос груза над головой, перенос груза «пистолет», перенос груза с щипком и перенос груза с трапециевидной штангой Как включить перенос груза в программу тренировок для худощавых парней Я также подробно расскажу, как правильно составить программу этого упражнения, чтобы вы могли прогрессировать со временем. Вы можете измерять количество шагов, время или расстояние при переноске тяжестей, и новичкам следует начинать с более коротких подходов, уделяя особое внимание поддержанию правильной осанки и контролю. Что касается выбора веса, хорошей отправной точкой является примерно 25 процентов от вашего веса тела в каждой руке, постепенно увеличивая нагрузку по мере улучшения вашей силы. По мере прогресса вы можете увеличивать вес, продлевать продолжительность переноски или экспериментировать с различными вариациями, чтобы продолжать наращивать мышечную массу и силу. Самое замечательное в переноске тяжестей — это её невероятная универсальность. Вы можете выполнять её с гантелями, гирями, блинами или даже трапециевидной штангой, и её можно выполнять практически в любой тренировочной обстановке. Это одна из причин, почему она так хорошо подходит в качестве одного из ежедневных упражнений, которые вы можете добавить к своим тренировкам, не мешая другим тренировкам. Если вы ищете упражнения для наращивания мышечной массы, тренировку для наращивания мышц или лучшую тренировку для худых парней, стремящихся увеличить объём, переноска тяжестей — это движение, которое может значительно улучшить ваши результаты. Включение упражнений с отягощением в вашу тренировочную программу поможет вам укрепить мышцы, улучшить осанку, увеличить силу хвата и развить мышечную массу всего тела, чего многим людям с трудом удается достичь, особенно худым и атлетам. Если вы серьезно настроены научиться наращивать мышечную массу, ...