Ventre plat? STOP aux mensonges! скачать в хорошем качестве

Ventre plat? STOP aux mensonges!

Hypopressif: comprendre la pression intra abdominale et le resserrage des cotes. Pour un travail complet, je vous invite à travailler l'ensemble de votre corps en variant les exercices et en apportant du mouvement. Mes dernières vidéos peuvent reprendre de l'hypopressif, des abdos respectueux en permettant d'évoluer de manière positive et en laissant certaines craintes de coté. Surfez sur ma chaine pour avoir d'autres idées :-) Retrouvez mon programme spécifique anti diastasis ici: https://www.ebookdelagrossesse.com/di... et mon programme spécifique Périnée ici: https://www.ebookdelagrossesse.com/di... Mon blog: www.avecseverine.com Je dédie cette vidéo à toutes celles qui, comme moi, se sont sentie perdues, ont eu envie de baisser les bras face à un ventre et un périnée qui ne savent plus remplir leurs rôles. Vous visez à avoir une gaine naturelle bien solide? Stimuler les abdos, des plus profonds, aux plus superficiels. Cette vidéo présente une base d'exercices visant à faire diminuer la pression intra abdominale, à tonifier le muscle transverse (abdo profond), mais aussi les obliques (couche moyenne) avec le resserrement des côtes et l'expiration active, puis les grands droits travaillent en isométrique grâce à la position "étirée" de la colonne. Il ne s'agit pas de rééducation abdos/périnée mais bien d'un travail de continuation que vous pouvez adopter suite à vos séances kiné. Le périnée sera stimulé de par la position étirée de votre colonne et par l'aspiration diaphragmatique; votre spécialiste vous conseillera quant à la nécessité ou pas de "contracter" le périnée avant de commencer à souffler. Il est tout à fait envisageable de pratiquer ce type d'exercices durant des années, même des années après votre petite dernier...et ces exercices sont bénéfiques aux hommes aussi. Ce n'est pas parce qu'ils ont un périnée moins "fragile" que nous et qu'ils pourraient aimer des tablettes de chocolat bien marquées qu'ils ne pourraient pas le faire! Bien au contraire, il est fort probable que cela leur permette de diminuer significativement le périmètre abdominal. Cette vidéo n'essaye de faire la promotion d'aucun livre ni même d'aucune méthode. Faire avancer les choses, faire réfléchir... Nos sources sont nombreuses: grâce aux nombreuses formations que nous suivons (spécifique uro-gynéco, De Gasquet, Pilates, rééducation posturale globale,...), aux livres que nous lisons, aux mémoires de fin d'études que nous supervisons, nous enrichissons en permanence nos connaissances.