10 лучших упражнений для ягодичных мышц, которые помогут при болях в коленях. скачать в хорошем качестве

10 лучших упражнений для ягодичных мышц, которые помогут при болях в коленях.

👉 Получите мое БЕСПЛАТНОЕ описание случая, в котором подробно рассказывается о методе лечения, который помог Мэри вылечить артрит коленного сустава без инъекций, обезболивающих или ненужных операций: https://epmpt.mykajabi.com/opt-in-998... Получите групповые консультации в режиме реального времени с доктором Дэвидом и его командой экспертов по восстановлению, доступ к более чем 50 видеоматериалам, охватывающим 4-этапный план восстановления, и присоединитесь к эксклюзивному сообществу, где вы сможете задавать вопросы и общаться с другими людьми, проходящими тот же путь. 👉 Программа восстановления при артрите коленного сустава: https://epmpt.mykajabi.com/knee-arthr... Если боль в колене вызвана артритом коленного сустава, разрывом мениска, пателлофеморальной болью, проблемами с движением надколенника, старой травмой передней крестообразной связки (или даже сохраняющейся болью после операции на передней крестообразной связке), эта программа для вас. А если вам сделали эндопротезирование коленного сустава, но вы все еще испытываете боль спустя год (или больше), вам обязательно нужно это посмотреть. Я покажу вам 10 упражнений для ягодичных мышц, от самых простых до самых сложных, чтобы вы могли начать с подходящего для вашего тела уровня. Мы начнем с основ (чтобы вы действительно чувствовали работу ягодичных мышц), а затем перейдем к более сложным движениям. 00:00 - 10 лучших упражнений для ягодичных мышц, которые помогут при болях в коленях 01:24 - упражнение №1 - подходы для ягодичных мышц 10:59 - упражнение №2 - мостик 15:35 - упражнение №3 - «ракушки» 20:34 - упражнение №4 - «пожарный гидрант» 24:51 - упражнение №5 - мини-приседания 29:38 - упражнение №6 - выпады 33:50 - упражнение №7 - подъемы таза 38:03 - упражнение №8 - приседания со штангой на груди 43:55 - упражнение №9 - становая тяга 46:47 - упражнение №10 - ходьба #elpasomanualphysicaltherapy #drdavidmiddaugh ==================================================================== ✅ Подпишитесь, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ советов о том, как оставаться здоровым, активным и подвижным, избегая ненужных лекарств, инъекций или операций: https://www.youtube.com/Epmanualphysi... 👟 Поскольку мы получили много комментариев о том, какую обувь носит доктор Дэвид, вот ссылка на обувь на Amazon: Обувь доктора Дэвида со стельками - бренд Olukai https://amzn.to/3GwFJeh 💆‍♀️Массажный стол, который рекомендует доктор Дэвид, можно найти по этой ссылке: https://amzn.to/43Xl4ho //ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ НАШИ ОНЛАЙН-ПРОГРАММЫ! https://www.epmanualphysicaltherapy.c... //ПРИВЕТСТВУЙТЕ НАС! Найдите нас онлайн: https://www.epmanualphysicaltherapy.com   / epmanualpt     / elpasomanualpt     / elpasomanualpt   //КОНТАКТЫ: Есть вопросы или хотите связаться с нами? Отправьте нам сообщение: https://www.epmanualphysicaltherapy.c... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Любая информация, доступная на этом канале, предназначена только для общего ознакомления и ни в коем случае не должна рассматриваться как замена консультации врача, медицинского работника или физиотерапевта. El Paso Manual Physical Therapy не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате выполнения упражнений или получения рекомендаций на этом канале. По всем вопросам, касающимся вашего состояния здоровья или для постановки диагноза, всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.