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【保存版】1週間の成果は？船のポーズ最終チェック＆夜のシンギングボウル瞑想

シンガポールからお届けする「Singa Bowl Flow」。 今週もお疲れ様でした。土曜日は1週間の練習を締めくくる**「整える夜」**です。🌙✨ 月曜日にはグラグラしていた「船のポーズ（Navasana）」。 手で支えたり、坐骨を探したり、呼吸を合わせたり… 毎日少しずつ積み重ねてきた感覚を、今夜のテラスで確認してみましょう。 後半は、シンギングボウルの倍音に身を委ねる「音の瞑想」です。 お腹（第3チャクラ）で熱を作ったあと、 その熱を全身に巡らせて、深い鎮静（リラックス）へと導きます。 頑張った体と、忙しかった心に、 「お疲れ様」の優しさを染み渡らせてあげてください。 --- ⏳ *タイムライン* 00:00 オープニング：シンガポールの夜風を感じて 01:15 1週間のまとめ、振り返り 02:00 音の瞑想：シンギングボウルで「心身の軸」を整える --- 🧘‍♀️ *今週のテーマ：船のポーズ（Navasana）* 体幹（コア）を強化し、自分自身の「中心」を見つける1週間でした。 Day1：   • 61【Day1】下腹ぽっこり解消！座ったままできる船のポーズで体幹リセット｜Sing...   Day2：   • 62【Day2】５分だけ！反動を使わず「ゆっくり」効かせる船のポーズ｜Singa B...   Day3：   • 63【Day3】下腹激震！呼吸が止まる「低い船のポーズ」でインナーマッスルを目覚めさ...   Day4：   • 64【Day4】腹式呼吸で“落ちない船”に近づく。手で支えながら完成形を目指す朝ヨガ...   Day5：   • 65【Day5】「これ楽だ！」パパが感動した、お尻の“あの骨”で支えるV字バランス完結編   --- 🇸🇬 *Daily Retreat Life / シンガポールと猫と瞑想* 「動く瞑想」と「静寂」を組み合わせた、大人のための休息Vlog。 ✨ チャンネル登録して、心を整える時間を一緒に持ちませんか？    / @dailyretreatlife   🎬 おすすめプレイリスト Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習）    • 【Day2】丸まった背中がスッと伸びる。呼吸で整える朝の姿勢改善ルーティン｜Sing...   Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版）    • 【検証】1週間で呼吸は変わるのか？音と流れる太陽礼拝パフォーマンス｜Singa Bo...   Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート）    • 【最強リトリート】廃線跡をMTBで疾走してIKEAへ！運動×自然×買い物を一気に楽し...