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Riscaldamento Perfetto 🥇 esercizi Total Body (anche Principianti)

Prima di eseguire ogni esercizio sentite uno specialista per capire se sono adatti alla vostra conformazione fisica. Ho pensato un riscaldamento total body completo per ogni parte del corpo che dura circa un’ora. Potete eventualmente scegliere di fare solo alcuni degli esercizi che propongo. Il consiglio è quello, per avere un riscaldamento completo di eseguirli tutti. Il vostro corpo vi ringrazierà. Prima del riscaldamento muscolare, come anche prima dello stretching eseguito alla fine dell’attività sportiva, è bene fare dei massaggi. E’ difficile andare sempre dal massaggiatore di fiducia per questo motivo possiamo utilizzare alcuni strumenti per fare un ottimo auto massaggio. Rullo rosa, pallina rilassante e rullo massaggiatore sono solo alcuni strumenti che si possono utilizzare. I massaggi sono ottimali per donare mobilità ai muscoli e alle articolazioni, elasticità e resistenza del tessuto alle lesioni. Grazie ad un ottimo riscaldamento di tutto il corpo, le vostre performance durante la lezione saranno di gran lunga migliori e in più potrete conservare a lungo la salute del vostro corpo. Quando ero piccola, oltre al fatto che la maggior parte delle volte arrivavo a danza in ritardo perché i miei genitori tornavano tardi dal lavoro, mi riscaldavo di rado anche perché conoscevo pochi esercizi da fare. Quando si è giovani sembra che la necessità di riscaldarsi sia remota, ma credetemi il corpo ha sempre bisogno di tanto riscaldamento muscolare, giovane o adulto che sia. Me ne sono resa conto crescendo. E allora si che ho iniziato a riscaldarmi bene. Quando ero in accademia andavo a teatro alle sette di mattina in modo tale da avere almeno un’ora e un quarto per riscaldare tutto il corpo. Come sempre è bene affiancare alla lezione di danza riscaldamento, stretching e anche discipline collaterali come lo yoga, il pilates, il girotonic o il body code. Il riscaldamento va fatto prima di eseguire qualsiasi tipo di danza, che sia classica moderna o contemporanea. Gli esercizi che mostro vanno bene anche per principianti. La cosa importante è eseguirli lentamente. #riscaldamento #tutorial #danzaclassica Il mio NUOVO Corso di Danza✨: https://bit.ly/corsoLeaBallerina -------------- Iscriviti al Canale 🩰 https://bit.ly/superballerina -------------- Gruppo Sconti per la Danza Telegram: https://bit.ly/ScontiBallerina Danza sul Podcast 🎵: https://bit.ly/DanzaSulPodcast -------------- Disclaimer: Quando ti unisci a me per questo video di allenamento, devi prendere alcune precauzioni poiché la tua salute e sicurezza sono l’aspetto più importante. Per evitare lesioni o danni, è necessario verificare la propria salute con il proprio medico prima di eseguire gli esercizi. Eseguendo questi esercizi senza la supervisione di un professionista, li stai eseguendo a tuo rischio e pericolo. Rivolgiti a un professionista per farti dare consigli in merito agli esercizi più adeguati a te. Lea ballerina non sarà responsabile per eventuali lesioni o danni subiti a seguito di questo video. Lea