5 непреложных правил, которым ОБЯЗАН следовать каждый взрослый танцор (наука, о которой вы никогд... скачать в хорошем качестве

5 непреложных правил, которым ОБЯЗАН следовать каждый взрослый танцор (наука, о которой вы никогд...

Если вы взрослый танцор, это видео расскажет вам о пяти биологических принципах, которые необходимо соблюдать, чтобы тренироваться безопасно, быстрее совершенствоваться и танцевать десятилетиями, особенно если у вас гипермобильность или синдром Элерса-Данлоса. Ваше тело сегодня — это НЕ то, что было в 15 лет. Изменения коллагена, фасций, проприоцепции — и игнорирование этих изменений — причина, по которой многие взрослые танцоры сталкиваются с проблемами скованности, равновесия, выворотности, усталости и хронической боли. В этом подробном разборе вы узнаете: ✔ Почему пассивная растяжка перестает работать после 30 лет ✔ Какие упражнения вам нужны для развития мобильности, стабильности и баланса ✔ Как исправить проприоцепцию и уменьшить шаткость ✔ Истинную причину травм у взрослых танцоров ✔ Как гипермобильность и СЭД меняют технику ✔ Как найти свою РЕАЛЬНУЮ функциональную выворотность (безопасную, сильную, устойчивую) ✔ Как быстрее запоминать хореографию, используя принципы обучения взрослых ✔ Правда о времени восстановления для танцоров старше 30, 40 и 50 лет Всё в этом видео научно обосновано и разработано, чтобы помочь вам танцевать дольше, чувствовать себя увереннее и развивать технику, которая сохранится на долгие годы. Если вам нужны структурированные программы, основанные именно на этом методе, вы найдёте их в описании. Тренируйтесь с умом. Тренируйтесь стабильно. Тренируйтесь ради долголетия. ⭐ ГЛАВЫ 00:00 – Почему взрослым танцорам нужна другая модель тренировок 00:45 – Непреложный пункт №1: Активная мобильность вместо пассивной растяжки 01:33 – Динамическое раскрытие подколенного сухожилия (упражнение 1) 02:13 – Переходы 90/90 и подъём голени (упражнение 2) 02:13 – CAR-тренировки бедра стоя (упражнение 3) 02:58 – Непреложный пункт №2: Тренировка проприоцепции (укрепление баланса) 03:35 – Упражнение на баланс с зубной щёткой 04:12 – Тест на наклон в положении стоя (упражнение на осознание стоп) 04:55 – Упражнение на ротационную стабильность (Coup de Pied → В сторону → Вовнутрь) 05:36 – Непреложный пункт №3: Пауза в восстановлении для взрослых танцоров 06:14 – План восстановления для взрослых в спортивной практике 06:52 – Непреложный пункт №4: Разделение хореографии на фрагменты (Brain Fix) 07:32 – Музыкальные подсказки и распознавание образов для взрослых 08:10 – Разметка с закрытыми глазами для развития процедурной памяти 08:47 – Непреложный пункт №5: Нейтральное положение позвоночника при ровной выворотности 09:27 – Тест на выравнивание по стене (оценка безопасной выворотности) 10:09 – Упражнение на последовательность вращений для развития стабильности 10:56 – Гипермобильность и синдром Элерса-Данлоса: истинные причины шатания 11:39 – Схема проприоцепции стоп для танцоров с гипермобильностью 12:13 – Тренировка стабильности таза (последовательные упражнения в положении «угол-сит») 12:54 – Упражнение на баланс с согнутыми коленями на короткой дистанции 13:29 – Заключительное сообщение + тренировка для Долголетие 🎯 Хотите тренироваться со мной, получить руководства или присоединиться к челленджу? 👉 Загляните в магазин: https://stan.store/athletistry 📲 Ежедневные советы, разборы и закулисные съемки: Instagram –   / athletistry   Facebook –   / athletistry   Подпишитесь на честные и беспристрастные уроки балета, которые действительно работают.