В чем НАСТОЯЩИЙ секрет лучшей балетной выступлений? скачать в хорошем качестве

В чем НАСТОЯЩИЙ секрет лучшей балетной выступлений?

Вот правда: балетная выворотность заключается не в том, чтобы силой раздвигать стопы, а в том, как ваши бедра вращаются в суставных впадинах. В этом видео я подробно расскажу о настоящей науке, лежащей в основе выворотности: какие мышцы её обеспечивают, как проверить вращение бёдер с помощью телефона и как безопасно тренировать вращение, чтобы танцевать сильнее, чище и без травм. Мы развенчаем самые главные мифы о выворотности, рассмотрим, как она меняется при подъёме ноги вперёд, в сторону и назад, и выясним, как вращательный момент влияет на ваши пируэты и прыжки. Вы также узнаете, как предотвратить пронацию и вальгус колена, чтобы защитить медиальную коллатеральную связку (МКС), а я покажу вам пять эффективных упражнений на выворотность, которые помогут вам развить силу и контроль в долгосрочной перспективе. Если вы хотите углубиться в изучение, моя 7-дневная программа «Преобрази свою выворотность» даст вам точную систему для тренировки вращения на всю жизнь. Начните в любое время. 👉 https://stan.store/athletistry/p/tran... Тренируйтесь с умом. Лучше вращайтесь. Танцуйте дольше. Не забывайте тренироваться… долгие годы. 🕒 Главы 0:00 — Правда о выворотности 0:40 — Что такое выворотность на самом деле 2:00 — Как проверить вращение тазобедренного сустава (активный и пассивный тест) 3:00 — 5 главных мифов о выворотности (и почему они неверны) 4:15 — Выворотность в движении и функция 5:30 — Выворот вперёд (Devant) 5:50 — Выворот в сторону (À la Seconde) 6:15 — Выворот назад (Derrière) 7:00 — Вращательный момент для пируэтов 8:30 — Пронация, вальгусная деформация колена и безопасность медиальной коллатеральной связки 9:15 — Пять упражнений для улучшения выворотности 11:30 — Заключительные мысли и дальнейшие шаги 🎯 Хотите тренироваться со мной, получить руководства или присоединиться к челленджу? 👉 Загляните в магазин: https://stan.store/athletistry 📲 Ежедневные советы, анализы и закулисные съемки: Instagram –   / athletistry   Facebook –   / athletistry   Подпишитесь на честные и беспристрастные уроки балета, которые действительно работают.