ROZGRZEWKA przed bieganiem – JAK ROBIĆ? | Poradnik biegacza ft. Adrian Dolecki (Życie na sportowo) скачать в хорошем качестве

ROZGRZEWKA przed bieganiem – JAK ROBIĆ? | Poradnik biegacza ft. Adrian Dolecki (Życie na sportowo)

Dlaczego rozgrzewka przed bieganiem jest tak ważna? Jak przygotować mięśnie i stawy, by uniknąć kontuzji, poprawić technikę i biegać efektywniej? W tym odcinku Adrian Dolecki – twórca kanału Życie na sportowo – pokazuje sprawdzone sposoby na rozgrzewkę, które pomogą Ci wejść na wyższy poziom biegania. ✅ Z odcinka dowiesz się m.in.: 👉 Po co w ogóle robić rozgrzewkę przed bieganiem i jakie daje korzyści? 👉 Jak rozgrzewać się jeszcze w domu przed wyjściem na trening? 👉 Jak wykorzystać marsz i rolowanie do przygotowania organizmu? 👉 Co wprowadzić do rozgrzewki przed bieganiem na bieżni mechanicznej? 👉 Dlaczego dynamiczna rozgrzewka w domu może nie być najlepszym pomysłem? 👉 Jak przeprowadzić drugą rozgrzewkę przed intensywnymi akcentami treningu? 👉 Jakie dodatkowe ćwiczenia warto wprowadzić? 📌 Timestampy: 0:00 - Jak i po co się rozgrzewać 0:39 - Rozgrzewka a schemat treningu 2:08 - Rolowanie 5:21 - Aktywacja 7:45 - Rozgrzewka przed bieżnią mechaniczną 8:26 - Marsz 9:10 - Dynamiczna rozgrzewka w domu – tak czy nie? 10:27 - Druga rozgrzewka przed intensywnym treningiem 13:53 - Dodatkowe ćwiczenia 💡 Jeśli chcesz biegać zdrowo i bez kontuzji, ta wiedza jest obowiązkowa! Szeroką ofertę odzieży, butów i akcesoriów biegowych znajdziesz na stronie Sportano: https://sportano.pl/sport/bieganie?ut... 📍 Gość odcinka: 🎓 Adrian Dolecki – ekspert treningu biegowego, siłowego i odżywiania. Twórca kanału Życie na sportowo, śledzonego przez ponad 40 tys. osób. 🛍️ Sklep sportowy w Twojej kieszeni! Pobierz aplikację Sportano i odkrywaj topowe marki, nowości i promocje, gdziekolwiek jesteś: 📱 Android: 👉 https://play.google.com/store/apps/de... 🍏 iOS: 👉 https://share.google/giiHPybkZLKAiBvzL === 🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej filmów o bieganiu, aktywności sportowej oraz sprzęcie dla początkujących i zaawansowanych! 👍 Zostaw łapkę w górę, jeśli film Ci pomógł 💬 A Ty – jak wygląda Twoja rozgrzewka przed bieganiem? Podziel się w komentarzu!