Um truque simples para se levantar do chão FACILMENTE (sem dor!) скачать в хорошем качестве

Um truque simples para se levantar do chão FACILMENTE (sem dor!)

Dor nos joelhos? Conheça o meu programa de Exercícios em Casa 🏠 https://go.hotmart.com/L101745635L Se você já caiu no chão e teve dificuldade para se levantar por causa de dor no joelho ou fraqueza muscular, este vídeo pode literalmente fazer a diferença na sua segurança. Aqui, eu ensino um truque simples para levantar do chão sem ajoelhar, sem se apoiar em móveis e sem forçar os joelhos, algo essencial principalmente após os 50 anos. Muitas pessoas não têm medo da queda em si, mas sim de não conseguir levantar depois. E isso acontece por dois motivos principais: fraqueza muscular e falta de estratégia de movimento. Neste vídeo, eu te ensino exatamente como resolver os dois. Você vai aprender um método prático, seguro e fácil de memorizar, que pode ser usado caso você caia em casa ou precise se levantar do chão em qualquer situação, além de um exercício simples de apenas 5 minutos para fortalecer os músculos mais importantes para esse movimento: quadríceps e glúteos. Esse é um conteúdo que funciona como um seguro de vida funcional: você espera nunca precisar, mas se precisar, estará preparado. ⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO 00:00 – Caso real: queda em casa e dificuldade para levantar 01:20 – Método CAPEL: visão geral 01:24 – C de Calma: controlar a respiração após a queda 01:43 – A de Alcançar o chão e criar uma base de apoio 01:58 – L de Levantar os joelhos com segurança 02:12 – P de Passar a perna por baixo do corpo 02:36 – E de Elevar o corpo com controle 02:57 – L de Levantar-se lentamente sem forçar os joelhos 03:35 – Exercício complementar para facilitar o movimento 05:22 – Por que praticar é essencial 06:05 – Protocolo completo Revertendo a Dor Crônica 🔻Me Encontre nas Redes Sociais🔻 📸 Instagram: www.instagram.com/drkelwinjuan 🎬 YouTube:    / @drkelwinjuan   =================== 🎬 Indicação de outros vídeos:    • TENDINITE PATELAR: Exercícios para tratar ...      • JOELHO INCHADO? Saiba as 5 Causas e Soluçõ...      • DESCOBRI O MELHOR REMÉDIO PARA DORES NO JO...      • COMO CURAR A CONDROMALÁCIA PATELAR? Exercí...      • O ÚNICO exercício que você precisa para do...   ▶️ ASSISTA ATÉ O FINAL O final do vídeo explica por que praticar esse movimento é tão importante quanto saber o exercício, especialmente para quem quer manter independência, força e segurança após os 50 anos. Se este conteúdo te ajudou, acompanhe o canal para receber orientações práticas, seguras e baseadas na fisioterapia clínica. Mais movimento é igual a menos dor.