Se você tem mais de 60 anos, NÃO agache assim (erro perigoso) скачать в хорошем качестве

Se você tem mais de 60 anos, NÃO agache assim (erro perigoso)

Dificuldades para agachar? 📚 Adquira o Livro Anti-Artrose https://hotm.io/anti-artrose O agachamento é um dos exercícios mais importantes para manter independência, conseguir levantar do sofá, do vaso sanitário e pegar algo no chão. Mas a forma errada de fazer agachamento após os 60 anos pode piorar a dor no joelho e até afetar sua coluna. Neste vídeo, eu ensino o jeito mais seguro e inteligente de fazer agachamento, usando um método simples em três passos que protege seus joelhos, melhora o equilíbrio e aumenta a ativação dos glúteos. Você vai entender por que agachar com os braços estendidos para frente pode deslocar a carga para os joelhos, reduzir estabilidade e diminuir a proteção muscular — e como corrigir isso imediatamente. ⏱️ CAPÍTULOS DO VÍDEO 00:00 – Dor no joelho após os 60 anos e o erro no agachamento 00:31 – O jeito seguro de fazer agachamento 01:00 – Por que braços estendidos sobrecarregam os joelhos 01:45 – Comparação entre agachamento errado e correto 02:33 – Método em 3 passos para corrigir o agachamento 02:54 – Passo 1: Agachamento com contrapeso 04:05 – Passo 2: Base tripla dos pés (dedão, dedo mínimo e calcanhar) 05:49 – Passo 3: Postura correta (quadril para trás + peito ereto) 07:41 – Como evoluir com segurança antes de adicionar carga 08:23 – Caso real de paciente de 67 anos 09:27 – Frequência ideal APOIE O CANAL: Conheça o meu programa de Exercícios em Casa 🏠 https://hotm.io/protocolo-exercicios-... 📚 Livro Alimentos Que Curam: hotm.io/alimentos-curam 📚 Livro Anti-Artrose https://hotm.io/anti-artrose 🟡 Agende sua Consulta Online com o Dr. Kelwin: https://kelwinjuan.com/agendar-consulta/ 🔻Me Encontre nas Redes Sociais🔻 📸Instagram:   / drkelwinjuan   🎬YouTube:    / @drkelwinjuan   🎬 Meus melhores vídeos:    • Esse ÚNICO exercício fortalece seu corpo i...      • O ÚNICO exercício que você precisa para do...      • 5 remédios para ARTROSE que não precisam d...