Раскрытие тазобедренных за 15 минут (без боли и растяжек!) // Секрет женского здоровья и гибкости скачать в хорошем качестве

Раскрытие тазобедренных за 15 минут (без боли и растяжек!) // Секрет женского здоровья и гибкости

Мечтаете о шпагате или хотите сидеть в позе лотоса, но "деревянные" тазобедренные суставы мешают? Думаете, для этого нужны годы болезненных растяжек? Сегодня я, Елена Кей, разрушу этот миф! В этом 15-минутном уроке мы будем использовать современный, научно-обоснованный подход к развитию гибкости, который: ✅ Значительно улучшит подвижность тазобедренных суставов без боли. ✅ Снимет напряжение с поясницы и крестца. ✅ Улучшит кровообращение в области малого таза, что критически важно для женского здоровья. Мы не будем "рвать" мышцы. Вместо этого мы будем работать с нервной системой, фасциями и глубокими мышцами через мягкие, осознанные движения. Вы сами удивитесь, насколько "отзывчивым" может быть ваше тело! Сделайте тест до и после практики — и напишите в комментариях, на сколько сантиметров ваши колени стали ближе к полу! Понравилось видео? Поддержите наш канал, чтобы мы могли создавать больше полезного контента: 👍 Поставьте лайк этому видео. 🔔 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 💬 Поделитесь в комментариях своим опытом. 🕒 ТАЙМ-КОДЫ: • 00:00 - Введение: тестируем гибкость тазобедренных до начала. • 01:08 - Подготовка: разогреваем тазобедренные суставы и крестец. • 02:05 - Упражнение №1: Z-сеты для мягкого вращения в суставах. • 03:27 - Упражнение №2: "взмах бабочки" для внутренней поверхности бедра. • 04:53 - Упражнение №3: проработка паховой области для снятия блоков. • 05:35 - Упражнение №4: "открытая Z-позиция" для глубокого раскрытия. • 08:10 - Упражнение №5: активизируем приводящие мышцы (техника самомассажа). • 10:46 - Тест: посмотрите, как низко опустились колени уже сейчас! • 11:06 - Упражнение №6: пассивное вытяжение для закрепления результата. • 12:53 - Финальная оценка: насколько улучшилась ваша гибкость? • 13:20 - Занимайтесь регулярно для невероятных результатов! 🔔 Оставайтесь на связи! Хотите еще больше эффективных техник для работы с телом, основанных на науке и многолетнем опыте? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео! И присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу, где я делюсь эксклюзивными советами, анонсами и общаюсь с вами напрямую: 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE: http://bit.ly/2lIOVru 🤝ВК: https://vk.com/do_yogakey 🧘‍♀️ЯДЗЕН: https://dzen.ru/id/645ca0c600e6573c83... ✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT: https://online.doyoga.pro/tlgrm?bot=s... 🎵TIKTOK:   / elenakey_yoga   📷INSTAGRAM (запрещен в РФ):   / key_elena   🎬RUTUBE: https://rutube.ru/channel/14397559/ Спасибо, что уделили время своему телу! Увидимся на следующем уроке. #тазобедренныесуставы #гибкость #растяжка #шпагат #женскоездоровье #йогадляначинающих #йогатерапия #упражнениядома #здоровье