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Upper Body - Sin Equipo | [ Espalda y Abdomen ] BODYWEIGHT Workout

▸ Día 3 de esta semana de rutinas sin equipo (bodyweight). Hoy trabajaremos tren superior (upper body) enfocado en espalda y abs. Podrás encontrar todas las rutinas de esta semana acá:    • Semana de Rutinas Sin Equipo / Bodyweight   ▸ Duración: -20 minutos ▸ Equipo: Tapete ✖️Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:31 2. Primer Circuito: 00:32 - 06:31 3. Segundo Circuito: 06:32 - 13:13 4. Tercer Circuito: 13:14 - 19:50 5. Qué Sigue: 19:51 - 20:21 ✖️Ejercicios: Renegade row Renegade row (cambio) Prone arm circles Hypertension row variation Side plank Side plank (cambio) 90º crunches Reverse crunch to leg extension Reverse hyperextension row Supermán Supermán hold Reverse snow angels variation ▸ Asegúrate de calentar antes de iniciar esta rutina:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • RETO FIT GRATIS 🍑 - 12 Semanas | POWER Glutes   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #POWER2 #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa