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Lombalgie : exercice pour le dos simple et facile [kinésithérapie]

Je vous explique dans cette vidéo un exercice pour le dos simple et facile pour une lombalgie [kinésithérapie] 📧Pour vous abonner à mes mails privés : https://santedefaire.fr/formulaire-ab... Participez à l'Aventure via Tipeee : https://fr.tipeee.com/santedefaire 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🎁 Téléchargez gratuitement l’Ebook : https://santedefaire.fr/mal-de-dos-8-... 📖 Le livre en version imprimée : https://amzn.to/40pGMI2 Vous avez mal au dos et cherchez un exercice simple pour soulager votre lombalgie, votre douleur lombaire ? Peut-être que vous avez le dos bloqué par un lumbago ou une hernie discale ? Peut-être que vos douleurs irradient dans la jambe sous forme de sciatique ou de cruralgie ? Ou bien n’est-ce qu’une barre, une douleur en bas du dos ? Les maux de dos revêtent bien des formes différentes… Alors, comment soulager le mal de dos ? Une fois les cas graves écartés, les drapeaux rouges, ce que nous rapportent les études sur le sujet, c’est que le repos prolongé plus de 2 jours est à proscrire (Elleuch, 2015) ! Votre colonne vertébrale a besoin de bouger pour se rétablir (Abdel 2014 ; Dahm 2010 ; Van Tulder, 2006 ; Chilibeck, 2011 ; Waddell, 1997 ; Hoffmann, 2013). Le meilleur traitement, c’est le mouvement ! Aussi nous allons voir dans cette vidéo un exercice pour le dos simple et facile à réaliser qui consiste à bouger votre dos dans les 3 plans de l’espace. CHAPITRES : 00:00 introduction 01:48 Colonne vertébrale : plus de mouvement pour moins de douleur lombaire 03:45 Mobilisation en rotation pour soulager le mal de dos 06:14 Inclinaisons latérales pour diminuer la douleur au dos 08:22 Vaincre lumbago et lombalgie avec la flexion/extension ? VIDEOS CITEES POUR ALLER PLUS LOIN : Les maux de dos graves :    • 🚩 Comment savoir si mon mal de dos est gra...   Exercice respiratoire contre le mal de dos :    • Soulager la douleur du dos : l’exercice re...   Qi Gong débutant :    • Qi Gong pour débutant : Exercice gym douce...   Playlist MAL DE DOS :    • Mal de dos sous toutes ses formes : Lombal...   SOURCES : Trop nombreuses pour cette description, vous les retrouverez dans l'article correspondant à cette vidéo sur mon blog : https://santedefaire.fr/lombalgie-exe... 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 Bienvenue dans la communauté de ceux qui veulent être acteur de leur santé, rejoignez-nous sur SANTE DE FAIRE, car devenir acteur de sa santé c’est bien d’en parler, mais c’est mieux de le faire! 🙂 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 Abonnez-vous à ma chaîne Youtube pour devenir acteur de votre santé :    / santédefaire   Liens vers nos playlists : Mal de dos :    • Mal de dos sous toutes ses formes : Lombal...   Bien vieillir :    • Bien vieillir / Seniors : conseils pour se...   Alimentation :    • Nutrition, Alimentation équilibrée pour la...   Positivité : Pensée positive et méthode Coué :    • Плейлист   🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 Pour votre santé retrouvez tous les produits que je recommande ici : https://santedefaire.fr/produits-reco... ↪️ Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé. Retrouvez-moi sur les réseaux : Pour rejoindre ma page Facebook :   / santedefaire   Pour rejoindre mon profil Twitter:   / santedefaire   ⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️ Lombalgie : exercice pour le dos simple et facile [kinésithérapie] :    • Lombalgie : exercice pour le dos simple et...   #MalDeDos #santenaturelle #santedefaire