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喝水，为什么要喝水？每天需喝多少水？怎么喝？｜｜(中医养生）【老安谈健康】

喝水，为什么要喝水？每天需喝多少水？怎么喝？｜｜(中医养生）【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 人天天都在喝水，但您是否知道水对人体的重要性？水怎么喝对身体更好？人如果缺了水会怎样？带着这些问题，我们今天来聊一聊水的话题。 人的体重中至少57%是水，人体内的代谢废物有相当比例是通过水运出体外的，那么水对于人体的重要性显而易见了。有一句话—“女人是水做的”，其实啊“男人更是水做的”，男性肌肉组织要比女性多，而肌肉组织的含水量较高，所以男性体内的水含量要高于女性。 老安提醒您，人不能缺了水，因为啊人如果缺了水的话，体内的代谢废物就会产生堆积，人的状态就会变得不好，时间长了会生病，甚至是生很严重的病。喝水偏少可能会引起大便干燥、泌尿系统感染、肾结石、糖尿病酮症酸中毒以及可以使冠心病发病率增加，还可加速人体衰老。 有人认为，只要不渴，就说明人体并不缺水，这个观点对吗？我在这里明确地告诉大家，这种说法是不对的。举个例子，老年人因为大脑中的口渴中枢不敏感，所以有时虽然没有口渴的感觉，但其实已经缺水了。 那么，每天喝多少水就算够了呢？专家建议：正常人每天至少要喝1200ml的水，但是如果出汗较多的情况下，比如运动或天气炎热的话，就要根据实际情况进行补充了。 还有啊，水具体应怎样去喝呢？假定每天总量1200ml，一次喝完好呢，还是分次喝完合理呢？答案是分次喝完更合理。因为啊，如果一次喝完，似乎节省时间，但相当一部分就会很快变成尿液从体内排出，在接下来漫长的一天中，体内的代谢废物就会堆积起来，不利于身体保持健康；而分次饮用的方式，可以将人体内一天内产生的废物分时段及时地带走，从而保障人体的洁净，保持健康的状态。 那么分次饮用如何实施呢： 早晨起来，可以空腹喝水200毫升左右。可以补充昨夜通过呼吸以及体表蒸发所失去的水分； 另外，每次两餐之间和每餐之后，都应当适量饮水。饮150~200ml左右。 人，在非睡眠状态下，每隔1-2个小时，应该喝150ml-200ml左右。 其实啊，合理饮水记住四字原则就可以了——少量，多次。 最后啊，有一点需要提示大家：因为人的口腔内有很多细菌，您的喝水杯内可能日积月累地会有一些细菌的存留，所以呀，最好能够定期彻底清洗一次。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：    / @laoan4788