Подвижность позвоночника, если спина «деревянная». Мягкий старт · День 2 скачать в хорошем качестве

Подвижность позвоночника, если спина «деревянная». Мягкий старт · День 2

Если спина кажется «деревянной», движения даются тяжело, а после сидения или сна тело будто зажато — чаще всего дело не в слабости, а в отсутствии подвижности. В этой тренировке мы мягко работаем с позвоночником, без рывков и резких движений. Задача — вернуть ощущение движения, чтобы спина снова могла сгибаться, разгибаться и вращаться свободно. Это второй день серии «Мягкий старт» — практики, которые начинаются с самого простого и постепенно помогают телу двигаться легче и увереннее. Если ты только знакомишься с пилатесом или хочешь начать спокойно — это подходящее место. Напиши в комментариях, как чувствует себя спина после практики 🤍 00:00 — Вступление 00:16 — Pelvic clock 04:32 — Bridging 07:47 — Assisted roll 10:55 — Mermaid 20:44 — Roll down #пилатес #мягкийстарт #дыханиевпилатесе #здороваяспина #осознанноедвижение